Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.11.14
#食について

花粉症を抑えるために摂るべき栄養素は?

本日お越しくださった
会員さんの最近のお悩みは…

 

花粉症😱

花粉症

トレーニング中にも
クシュン!クシュン!と
しんどそう(泣)

 

今日のブログでは
そんな花粉症を和らげるための
栄養戦略をご紹介します✋

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

糖質を摂りながら
健康的にカラダを引き締める
コツをお届けする

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

実は花粉症が国内で
最初に報告されたのは
1961年です

 

これは戦後、日本に
欧米型の食生活
浸透し始めた頃💨

ハンバーガー

食の欧米化により
脂質と精製糖質の摂取量は
大幅に増えてしまい

 

逆に食物繊維の摂取量は
どんどん減少しています

 

その頃から
アレルギー性鼻炎やアトピーの
症例も右肩上がりに
増えてしまったんです💦

 

つまり
花粉症などのアレルギーを
和らげるためにも

 

和食中心の食事
が大切なんですよね✨

和食

そしてさらに
花粉症改善のための
ポイントは

 

粘膜を正常に働かせるための
栄養素を摂ってあげること☝️

 

粘膜はバイキンなどから
カラダを守るための
第一防衛ラインです

 

粘膜が正常に働いていないと
異物や細菌がどんどん体内に
侵入してきます💦

 

そのために必要な栄養素は…

 

亜鉛
ビタミンA
ビタミンD

 

この3つ!!

 

亜鉛は主に
お肉に含まれています🍖

ビタミンAは
かぼちゃ、ほうれんそう
そしてニンジンに🥕🥕🥕

にんじん

ビタミンDは舞茸に!🍄

まいたけ

このあたりの食品を
意識的に摂るように
してみて下さい♪

 

それと
腸内環境を整えることも
必須です!

 

玄米と副菜を
たっぷり食べて下さいね🙌

 

粘膜の機能を改善するには
3,4ヶ月はかかります…

 

春のスギ花粉に備えるためには
是非今から対策を!!!!

 

今日はここまで^^

 

ほいじゃったらパー

root. トレーナー