広島県廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.代表の藤田竜也です！

「今日はもうクタクタ…」
「疲れてるから、運動なんてムリ」
そんなふうに思ったとき、実は軽い運動こそが回復への近道になるってご存じですか？

疲れているのに運動！？

“疲れているのに運動？”と驚かれるかもしれません。ですがこれは「アクティブレスト（積極的休養）」といって、プロのアスリートも取り入れている疲労回復法のひとつなんです👆

簡単に言うと、「完全に休む」のではなく、「軽く体を動かして血流を促進し、疲労物質を流しやすくする」ことで体の回復を早める、という考え方です。

体の疲労感やだるさの原因は？

デスクワークでの肩こりや、立ち仕事の足のだるさ、寝不足による体の重さ…。これらは多くの場合、血行不良や筋肉のこわばりによる“滞り”が原因です。

そんなときは、
・ゆっくりとしたウォーキング
・深い呼吸を意識したストレッチ
・軽い筋トレやヨガ
などを10〜20分取り入れるだけで、身体がポカポカと温まり、呼吸が深くなり、気分もスッキリしてきます。

運動によって自律神経のバランスも整い、睡眠の質が上がるのも嬉しいポイントです。ぐっすり眠れた翌朝は、心も体も軽く感じられるはずです。

もちろん、激しい運動や追い込むトレーニングをする必要はありません。当ジムでも「今日はちょっと疲れてて…」という方には、その日の体調に合わせた軽めのメニューをご提案しています。

「動くことで疲れが取れる」この感覚は、一度体験するとクセになります✨もしあなたが、「疲れていて体がスッキリしない…」「なんだかずっと体が重だるい…」と感じているなら、その疲れやダルさは“休みすぎ”が原因かもしれません。

体をゆるめる心地よい運動を始めてみたいなぁと思われる方は、ぜひroot.に体験にお越しくださいね♪