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和風ポトフ

食欲がない時、どうする?

root.に通い初めて
3ヶ月のお客様…

 

そろそろ何かしら良い変化が
出ても良い頃合いなのに
あまり変化が出てこない…

 

なんでだろう?
と、気になっていろいろ聞いてみると

 

最近食欲がなくて
1日2食にしているんです

 

とのことでした💡

ダイエット 廿日市

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お腹痩せにはコツがある♪
お米と筋トレで体を引き締める

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

root.では
1日3食食べてもらうことを
オススメしています

 

なぜなら3食食べることで
カラダに栄養を満たし
代謝を正常に維持するためです

 

食事回数が減るとどうしても
栄養不足状態に陥りやすく
なっちゃうんですよね💦

 

でね、ここで1つ
よく聞かれる質問があります

 

食欲がなくても
無理に食べた方がいいのか?

疑問

これに関しての回答は…

 

無理に食べる必要は
ありません✋

 

食欲がないということは
胃の消化吸収機能が落ちている
ということ💨

 

ここで無理にたくさん食べると
結局消化がうまくできずに
栄養が体内に吸収されません💦

 

ただね
このまま2食でいいか!
となってしまうと
現状がなにも変わらない
という状況になりかねません😱

 

ということで
これからお伝えする手順で
食事改善を行ってみて下さい!

 

まずは

 

2食で良いので
食事内容を充足させる

 

朝はパンにコーヒー
お昼はパスタだけ
卵かけご飯で済ませる

 

もしこのような食事内容に
なってしまっているのなら

 

和食を意識して主食・主菜・副菜
準備できるようにしてみましょう♪

和食

2食でも以前より
食事内容が改善すれば
胃腸の動きが良くなってきます

 

そして慣れてきたら
食事量を増やしましょう!

 

この段階で
ウエストが引き締まってきたり
体調が良くなるという実感が
ある方も多いはずです^^

 

食事量が増えてきたら
そこで次へとレベルアップ!

 

1回の食事量を少なくして
1日3食にする

 

1日全体での食事量は
変えていない分
3食にしても胃腸の負担は
大きくは変わりません💨

 

少量でもいいから
3食を定着させていきましょう♪

 

ポイントは
具沢山のスープ
うまく利用すること✨

 

こんなのとかどうでしょう💡
↓↓
和風ポトフ
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/801887/

 

他にも味噌汁や豚汁、
ブロススープなどなど

 

サッと食べやすいし
栄養もしっかり摂ることが
できるので超オススメです✨

 

是非この辺りを取り組んでみて下さいね😊

 

これでもなかなか体が
改善していかない人には
消化をサポートするサプリメント
よくオススメすることがあります…

 

ただその辺はブログでは
なかなかお伝えできないので

 

root.にお越しいただいている人で
必要な方にお伝えさせてもらっています♪

 

気になる方は是非
root.の体験にお越し下さい!

 

体験は通常料金よりお得に
実施させてもらっていますので〜😊

 

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました!

 

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

 

ほいじゃったらパー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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