広島・廿日市市のパーソナルトレーニングジム
root.(ルート)代表の藤田竜也です。

以前5月のブログにて

ダイエットには食べたものを
しっかり消化吸収できることが大事！

ということをお伝えさせて頂きました^^

↓↓

https://root-conditioning.com/digestion/

では今回は、どうすれば
消化吸収能力が高まるのか？
についてお伝えしたいと思います。

食べたものを消化するにおいて
大切になってくる臓器というと…

【胃】

です💨💨💨💨💨💨💨

胃はタンパク質を消化する際に
大大大活躍してくれるところ✨

つまり胃がうまく働かなくなると
タンパク質がしっかりと
吸収できなくなります💦

では、どうやって
胃の働きを高めてタンパク質をしっかりと
吸収できる状態を作るのか…

ここで大事なのが胃酸です✨

食事の際に、胃酸がしっかり分泌されることが
タンパク質の消化吸収には必要不可欠なんです💨

胃酸分泌を低下させる原因として
よくありがちなのがピロリ菌💦

ピロリ菌は
消化に超重要な胃酸の分泌を
低下させてしまうんですね。

もしも健康診断などでピロリ菌の疑いがある方は
除去することを考えてみて下さいね。

他には
胃酸抑制剤を頻繁に利用してしまうと
食事の時の胃酸分泌が悪くなることが
ありますので、使用される際は要注意です⚠️

では次に
食事の時のスムーズな胃酸分泌を
促す手軽な方法を１つご紹介します

まず手軽なものとしては
食前に【酸っぱいもの】または
【苦いもの】を口にすること‼️

例えば

• 梅干し
• レモン
• リンゴ酢
• パセリ

などなど。

これらを先に食べる(飲む)ことで
胃酸が働きやすい状態を
作ってあげることができます🙌

お店でお肉料理を注文すると
お皿の端にレモンやパセリが
よく置いてありませんか？

あれは飾りでもなんでもなくて
必要な栄養の消化吸収を促すための
ひと工夫だったんですよね😊

タンパク質は
肌、髪、爪をはじめとする
カラダの細胞の元になる栄養です💨

胃の働きを高めて
健康で若々しく、引き締まったカラダを
作っていきましょうね^^

アメブロでは毎日ブログを更新しています。
そちらもご興味あれば覗いていって下さいね^^

https://ameblo.jp/root-tatsu/