今日は12月25日。

みなさんクリスマスを
いかがお過ごしになられましたか？✨

クリスマスケーキは食べられましたか？^^

僕はダイエット中でも
今日のようなイベント事の際は
好きなもの、甘いものも
楽しんでいいかなと思っています

ダイエットは長く続ける必要があるからこそ
完璧を求めないことがポイントだからです

今日はダイエット中でも
太りにくいケーキの食べ方を
ご紹介致します

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より楽しく、より美しい毎日は
ココロとカラダの健康づくりから

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

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ダイエットがうまくいっている人の
話を聞きていくと

間食をしないようにした

というお声はとても多いです✨

体脂肪を燃やそうと思った時に
重要なことの1つに

食間をしっかり空けること

が上げられます✋

例えば
12時と18時の1日2食にして
1000kcalずつ食べた場合と

8時、12時、16時、20時の
1日4食にして、それぞれ500kcalずつ
食べた場合

どちらも摂取カロリーは合計2000kcalですが
前者の1日2食の場合の方が体重は
落ちやすいと言えます

なぜなら
食事の回数が少ない方が
インスリンという脂肪を合成する
ホルモンの分泌量が少なくなり
脂肪が分解されやすいんです💨

つまり
ケーキを食べるのなら
お昼ご飯と夜ご飯の間の3時
…ではなく！

食後すぐの方が良い
ということです☝️

ただ、
あくまでこれは血糖値が
安定している人に限ったこと

血糖値が乱高下して低血糖状態に
なりやすい方は、食事と食事の
間隔が開いてしまうと

イライラしたり
頭が働かなくなったり
眠気に襲われたり

なんてことが起きてしまいます💦

その場合はむしろ
上手に補食を摂りながら
血糖値を安定させることが
最初の第1歩になりますからね😊

今日はここまで！
ではまた✋

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