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善玉菌

生きた乳酸菌を食べるよりもすべきこと!

生きた乳酸菌を腸に届ける!

 

と聞くと、なんだかとても
カラダに良いイメージが湧いてくるので
不思議なもんです💨

ヨーグルト

root.に来られる会員さんでも
多くの方が悩まれている便秘

 

今日のブログでは
その便秘改善の鍵となる
腸内環境を良くするための方法を
お伝えしたいと思います🙌

 

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お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

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ダイエット中に
ウンチが出なくなった!

 

という方は結構
多いのではないでしょうか?

 

便秘はカラダの代謝が
うまく回っていないということなので
ダイエットにおいても大敵です💦

 

腸内には善玉菌悪玉菌
存在するのは多くの方がご存知のこと
乳酸菌は善玉菌の1つです☝️

腸内環境

しかしここで
悪玉菌が腸内で多くなってしまうと
食べ物のカスが腐敗してしまい
便秘になったりするわけです

 

そこで善玉菌を増やすために
よく登場するのが生きた乳酸菌というやつ💨

 

でも実は
菌は生きてなくてもいい
ということが分かっています😱

 

口から補給した菌は
胃の中で胃酸の作用により
その多くが死んでしまいます…

 

そりゃ、よく考えると
カラダに良くない菌もあるなかで
それがどんどん体内に入ってきていたら
いろんな病気になりかねませんからね💦

 

でも不思議なことに!

 

善玉菌は死んでも有効
なんです✨

 

つまり生きていても死んでいても
どっちでも良いということ!
もう「生きた」というワードに惑わされないように!

 

でね、それよりも
重要なことがあります

 

それは

 

水溶性食物繊維が充分か?
ということ‼️

食物繊維には
水溶性不溶性
2種類が存在します

その中でも水溶性食物繊維は
善玉菌のエサとなってくれるもの

 

つまり水溶性食物繊維を
日頃から多く摂っていれば
今現在腸にいる善玉菌が
育って増えてくれるのです

 

すると、便秘にはなりにくいし
善玉菌などの細菌を食品や
サプリメントで補った時に
効果が発揮されやすいということ☝️

 

逆にいうと、いくら善玉菌を
外から補給してあげても

 

その善玉菌へのエサとなる
水溶性食物繊維が不十分であれば
善玉菌は増えてこないんです💦

 

もしこれまでに

 

ヨーグルトや納豆、キムチなどの
発酵食品をいろいろ試してみたけど
全然便秘が良くならなかった
という方がいらっしゃれば

 

それはそもそも
水溶性食物繊維が不足していた
ということが考えられます💨

 

ということで
便秘にお悩みの方は

 

ワカメ玉ねぎなどの
水溶性食物繊維が多く含まれる
食品をしっかり食べて
良いウンチを出してくださいねー!✨

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったらパー

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