今日のブログは昨日の続き…

 

ほの湯に行ったけど
休館日だったその後のハナシ👂

 

昨日のブログが
まだの方はコチラから↓↓

https://root-conditioning.com/sauna/

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

 

まさかまさか…
休館日だなんて。。

 

休館日の看板が目に入り
唖然としながら1度車で通り過ぎ

 

信じられずに
Uターンして再度確認…

 

結果は変わらず
やっぱり休館日でした💧

※画像は写真サイトのものです

 

すぐさま別の入浴施設が
どこにあるのか頭で考えた結果
同じく佐伯区にある
「ゆらゆら」に行くことに

 

行ってみると
お昼時だというのに
結構人が多くて

 

駐車場は満車に近い🈵

 

おそらくほの湯が休みなので
そのお客さんのいくつかが
流れてきていたと思われます💨

 

さて、いよいよ
サウナにチャレンジなのです！

 

GO★GO!!サウナ🙌

脱衣所で衣服を脱ぎ
片手に持つタオルは学生時代に
観光で行った時に買った
【直島銭湯タオル】

まずはカラダを流して
カラダをきれいに洗ったあとは
ひとまず湯船に浸かり

 

そしてサウナに出入りする人の
様子を伺うのです

 

すると
結構な数のオジサンたちが
出たり入ったりしています

 

その方たちの体型をみると

 

肥満…
肥満…
肥満…

 

なんという肥満率の高さ💧
前書いた自律神経のブログを消してしまいたいくらい…

 

そんな中
しっかり湯船に浸かって
カラダが暖まった僕は
意を決してサウナ室へ！

 

中にはすでに
6人のおじさんたちが
暑さに耐えておられます

 

まずはサウナ室の
時計を確認です✋

「サウナ時計」
っていうのがあって
太い針が1周で12分💨

 

10分間が目標なので
つまり1周弱くらいしたら
出てオッケーです💪

 

おじさんたちに囲まれて
しばらく耐えるワタシ。
うん、わたしはまだ若い…

 

不思議と全員ポーズはあぐら。
そして手は膝の上。

これは今流行のホットヨガ？

 

3分くらい経つと
腕からじわじわ汗が
滲み出てきます

 

そしていつの間にか
顔から大量の汗が
吹き出し始める…

 

そんなこんなで
ふと時計を見ると6分が
経過していて

 

1セット目だから無理はせず
ひとまずそこで退出しました

 

そして
サウナを出てからが
本番の水風呂！！

 

これが
冷たいこと冷たいこと！

 

とてもじゃないけど
肩まで浸かれませんでした💦

そして1分ちょっと
水風呂に浸かった後は
外気浴です

 

本来ならこの外気浴で
整うらしいのですが…

 

なんだか手足が
すこしピリピリ？じわじわ？
するような感覚がありました

 

毛細血管まで血流が
十分に行き届いている
のかな？と。

 

この
サウナ→水風呂→外気浴
をちゃんと3セット
繰り返しました✨

 

終わってからの感想としては
寒いんだけどカラダが
ポカポカするような感じもあり
なんだか不思議な感覚

 

でも、疲労感は
結構ありましたね💦

 

交感神経と副交感神経の
切り替えが激しく行われるため
疲労が出るんだと思います

 

自律神経が弱めな方は
チョットとおすすめは
できないかな〜

 

でね、
サウナが自律神経を鍛える
カラクリとしては

 

サウナからの水風呂による
強い交感神経の刺激なわけです

 

これって
筋トレでも十分できる
ワケですよね✨

筋トレした日はよく寝れる
と、言ってくださる方は
結構多いのですが

 

それも自律神経の働きが
関わっているんですよね☝️

 

ということで
自律神経が弱い方は
筋トレを習慣に
取り入れましょうね！！

 

今日はここまで^^

 

ほいじゃったら