【サウナ】が自律神経を
鍛えるのにめちゃくちゃ良い

という情報を
よく耳にしていたので
ずっと気になっていたんです

そして先日、数回にわたり
自律神経についてこのブログで
話題にさせてもらったこともあり

ついに意を決して
サウナにいくことにしました✨

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

今日は火曜日なので
root.はお休みです

朝イチでトレーニングをして
帰ってご飯を食べて
着替えとバスタオルを準備して

いざ、サウナへしゅっぱつ…
っと、その前に

せっかく初めて行くんだから
効果の出るサウナの入り方を
学んでおかねば！

というわけで
いくつかYouTubeにて
動画をチェック💨

『サウナ』で検索すると
候補がたくさん出てくるし
有名タレントもたくさん動画を
出している

オリエンタルラジオ↓↓

紗栄子↓↓

サバンナ高橋↓↓

サウナといえば「オジサン」という
イメージがありましたが
どうやら若いの人の間でも
流行りつつあるんですね^^

そして
いろいろ調べてみた結果
手順としてはこんな感じ

1. サウナに入る(10分)
2. 水風呂に浸かる(1分30秒)
3. 外気浴をする

この流れを3セットほど
繰り返すんだとか💨

うまくできれば
いわゆる【ととのう】と言われる
快感を得ることができるとか…

さてさて、ここまで調べたら
あとはもう実践あるのみ！

root.の会員さんに
聞き取り調査をしたところ

佐伯区楽々園にある
【ほの湯】が良いとのこと
だったので

ほの湯のHPを見て
入浴の手順はバッチリ！

ということで
車を30分ほど走らせて
ほの湯へ向かったのであります💨

が、しかし！

休館日でしたー😭
まさかの設備点検💦

この続きはまた明日…