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お正月の体重増加を気にしなくて良い理由

昨日は
松山行きのフェリーの中で⛴

 

そして今日は
広島へ帰るフェリーの中で
絶賛ブログ更新中です⛴⛴⛴

 

夕日と共に
さらば松山なのです🙌

———————————

より楽しく、より美しい毎日は
ココロとカラダの健康づくりから

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

——————————–

 

愛希トレーナーの実家が
愛媛は松山市なので
そのご実家に帰省させてもらっていました✨

 

「栗」で有名な中山の
おじいちゃんおばあちゃんの
ご自宅にもお邪魔させてもらい

 

近くの神社へもお参りへ⛩

とにかくイチョウがでかい!

 

そして
道後にも寄り道♨️

 

道後温泉は改修中で
大きなテントにて覆われておりました💨

と、まぁとにかく
たらふく食べた…
いや、食べさせてもらった

 

そんな年末年始でございました^^
おかげでお腹がパンパンです💧

 

でね、多くの方がこの年末年始で
僕と同じように普段よりも
食事量が増えていると思います🍚

 

体重計に乗れば
そりゃ体重も増えているはず

ただ、
この体重増加の捉え方の違いが
実は健康と不健康の分かれ道…

 

もっと言うと
痩せと肥満の分かれ道でもあるのです😳

 

例えば
体重が増えたからといって

 

急いで痩せなきゃ!と、
食事量を極端に減らしたり
1日1食とかお米抜きにしてしまうのは

 

不健康まっしぐら、かつ
肥満への始まり😥

 

僕がいつも会員のみなさんに
お伝えしていることは

 

ダイエットの土台は
カラダに栄養を満たしてあげること
ということです

 

つまり
体重が増えたからといって
食事量を減らしてしまうと

 

栄養不足をさらに
加速させてしまい、逆に
痩せにくい体を作ってしまいます

 

だから、まずは
安心して欲しいんです!

 

たった3,4日での体重増加は
体脂肪ではなく

 

体内の水分量が増えただけ!

この体内の水分量の増加は
お米やお餅など、糖質の摂取量が増えれば
必然的に起こるものです

 

逆にいうと
糖質の摂取量が元に戻れば
必ず体重は戻ります

 

必ずね😉

 

なので
短期間で増えた体重を戻すときは
食生活を戻すだけでオッケーなんです◯

ただ!ここで問題が…

 

元の食事
乱れてしまっている人は
やっぱり体重は戻りにくい💦

 

外食が多い…
コンビニ弁当が多い…
毎日お菓子を口にする…
甘いジュースを毎日飲む…
パンや麺が多い…
野菜を食べない日がある…

 

これらに当てはまる人は要注意!!!
root.会員さんは大丈夫なはずですよね!?笑

 

そんな方は
もう1度自分の食生活を
見つめなおしてみましょう🙌

 

時間がないからと
朝食をパンとコーヒーで
済ませていませんか?

 

毎日お酒を飲んでいませんか?

 

家にお菓子があるのが
当たり前になっていませんか?

 

主食・主菜・副菜が
揃った食事が摂れていますか?

食事

ダイエットに魔法はありません
コツコツ取り組むのみです💨

 

かといって
毎日完璧にする必要もありませんよ

 

自分にできそうなことからでいいんです💨
まずは1つ、最初の一歩を踏み出してみましょう😆

 

今日はここまで!
ではまた✋

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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