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あなたが食べる量を減らしても痩せない理由

前回のブログでは
食欲がなくなってくるのは
消化力が低下していることが考えられるよー
と、そんな内容をお伝えさせてもらいました。

 

 

今回のブログでは、その消化力とダイエットって
めちゃくちゃ関係してるよ!というおはなし。

 

 

前回もご紹介したご質問の
後半の部分…

 

↓↓

 

食事量が減ってるにも関わらず
体重が減らない。。

これはなんで??

 

 

今日はこの疑問に
ズバリお答えします💨💨💨

 


食事量を減らせば代謝が落ちる


 

 

 

人間には
環境が変わってもカラダの状態をなるべく
一定に保とうとする仕組み
が備わっています。

 

 

それをホメオスタシスと言います🙌

 

 

例えば
寒いときはカラダを震わせて
熱を発しようとする。

 

 

暑い時は汗をかいて
体温を下げようとする。

 

 

そして
食事量を減らせば、
代謝を低下させて消費カロリーを減らし
エネルギーを蓄えようとするわけです。

 

 

これは、人間が生き延びていくために
生まれながらに持っているシステムなんですよね☝️
飢餓状態に耐えるため!

 

 

なので、
ただただ食事量を減らしていく…
というダイエット法では、
このホメオスタシスの働きによって

 

 

最初は体重が減ったとしても
後々このホメオスタシスの働きによって
体重減少が頭打ちになることが
多々あるわけなのです。

 


食事量を減らすことの弊害


 

さらに食事量を減らしていくと
様々な弊害が生まれてきます💨

 

 

冷え性
慢性的な疲労
集中力の低下
日中の眠気
寝落ちしてしまう
朝が苦手

 

 

これらの体調の乱れや
パフォーマンスの低下は

 

 

食事量を減らしていったことによる
栄養不足&摂取エネルギー不足により
引き起こされます。

 

体調不良

 

皆さんの体の体脂肪をエネルギー源にして
消費するためには充分な栄養が必要になるのですが

 

 

その体脂肪燃焼に必要な栄養すら摂れていなければ
食事量を減らしたとて体脂肪は減りません。

TCA回路

ビタミンB群、マグネシウム、鉄は体脂肪燃焼に必須なのよ!

 

 

そして、体脂肪がうまくエネルギーに変わらない
ということは体がエネルギー不足を感じてしまうので
無意識的に体がエネルギーを欲します。

 

 

すると
甘いものが食べたくてたまらなくなったり
ジャンクフードやお菓子を欲してしまったり
ということも起きてきます。

 

 

スイーツが好きという人は
好きなのではなく…

 

 

“体が欲しているだけ”

 

 

なんですよね💧

 

 

つまり、
ダイエットをする際に重要なことは

 

 

量を減らすのではなく、
まず【質】を変えて

カラダに栄養を満たしてあげること
なんです!

 

 

それができれば
ホメオスタシスの働きで代謝が落ちることもなく
さらには脂肪が燃えやすい状態ができるんです😊

 


代謝の低下は消化力の低下


 

 

ここまでのことから
しっかり栄養を摂ること大切さを
感じてもらえたんじゃないでしょうか?

 

 

では、食事の内容を改善して
栄養をしっかり摂ろうぜー!!!

 

 

と、なりがちなのですが、
ちょっと待った✋

 

 

その前に必要なのが
【消化機能】なんです!!

 

 

なぜ消化機能が大切なのかというと

 

食物を消化することができなければ
どれだけバランスの良い食事を摂っても
体が吸収することができないからです。

 

 

食事を改善したり、サプリメントを摂ったりしても
なかなか体が変わっていかない人って
結構いらっしゃいます。

 

 

そのような方は高い確率で
消化機能の低下が起きているんですよね💦

 

 

あ、ちなみに
栄養不足状態に陥ると
消化機能もバッチリ落ちます。。。

 

 

つまり…

 

 

消化力の低下
⬇︎
栄養を吸収できない
⬇︎
栄養不足&エネルギー不足
⬇︎
体脂肪(体重)が減らない
⬇︎
焦ってさらに食事を減らす
⬇︎
さらに消化力低下&栄養不足…

 

 

と、恐ろしい負のスパイラルに
陥るわけなんですよね(汗)

 

 

だからこそ
前回のブログでご紹介したように
消化をサポートしてくれる食材を
一緒に食べることが重要なんです。

 


まとめ


 

 

今回のブログでは
消化力の低下や栄養不足状態になってしまうと
体重(体脂肪)が減らなくなってしまう
ということをお伝え致しました。

 

 

食べる量を減らしても痩せないのは
食べる量を減らしているから…

 

 

という、なんとも悲しい状態に
陥っている人がどれだけ多いことか。

 

 

結局は

 

 

3食食べる
なるべく和食にする
余計なアブラ物を減らす
おやつを減らす

 

 

こんなごくごく当たり前のことを
積み重ねていくことが
まずは土台中の土台となるんですよね🙌

 

 

root.では血液検査などから
必要な栄養素などを見極めて消化力を
高めるようなサポートもしています。

 

 

食べる量を減らしても痩せないの!
どうにかして!

 

 

と叫びたい気分の方は
root.がなんとかしますので
お声かけ下さいね🙌

 

 

ダイエットに魔法はあらず!です!

 

たまに『2ヶ月で10キロ痩せる!』と言って
魔法を提供してくれるダイエットジムもありますが

 

 

その魔法は
半年も経てばすぐとけちゃいますから
お気をつけて下さいね😁

 

 

今日はここまで!
ではまた✋

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