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皮下脂肪

気になる【たるみ】の改善には有酸素運動が有効?

みなさんは、今現在
もうちょっとここの脂肪が
無くなればいいなぁ
と、感じる部位はありますか?

 

今日のブログは、そんな
【たるみ】の改善について^^

 

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

 

男性であれば
お腹が気になる方が
多いのではないでしょうか

 

女性においては、お腹をはじめ
二の腕アゴお尻太もも…etc
複数の部位が気になる方が
多いように思います

 

ではそのたるみの原因を
探ってみると2つのパターンが
考えられるんです

 

1つは、体重が増加したことで
たるみが気になり始めたパターン💨

 

体重が増えるということは
必然的に脂肪も増えるので

 

そりゃどうしてもたるみが
気になり始めますよね(泣)

皮下脂肪

この場合は
シンプルに体重を落としていく
ことが必要です^^

 

食事に気をつけながら
筋トレ&有酸素運動に取り組みましょう🙌

ウォーキング

もう1つは、体重が増えていないのに
たるみが気になるというパターンです💨

 

このパターンには
気をつけていないと
泥沼にハマリやすくて

 

なぜなら
体重を落としたとしても
期待通りにたるみがなくならない
可能性があるからです

 

この場合、たるみの原因はというと
筋肉量の低下+脂肪の増加
この2つの合わせ技です💦

 

体重を落とそうとすれば
併せて筋肉量も落ちてしまうので
むしろ体型がより悪くなることも…

 

それでもさらに
体重を落とそうとすると…

 

たるみが気になる

体重を落とそうとする

筋肉量が減る

まだたるみが気になる

体重を落とそうとする…

 

こうやって
行き着く先は隠れ肥満です💦
スタイルも姿勢も悪くなるばかり(泣)

なので、体重が増えてないのに
たるみが気になり始めた方は

 

体重を無理に落とすのではなく
筋肉量を高める運動と食事を
する必要があります💪🍴

 

つまり有酸素運動ではなく

 

優先した方が良いのは筋トレです!

筋トレ ジム 廿日市

そして食事においては
1日3食食べる&糖質抜かない
を心がけること!
もちろんタンパク質もしっかりと!

 

糖質を抜いてしまうと
筋肉量は減りやすいですからね💨

 

何もしていなければ
年々落ちていくのが筋肉です

 

そして
筋肉量が低下するということは
カラダが老化していくということ

 

人っていつまでも
若々しくありたいものですよね♪

 

そのためには
やっぱり筋トレは最高の
習慣なんです^^

 

root.では
世界最高峰の国際資格を保有した
トレーナーが安全なトレーニングを
指導させてもらっています✨

 

安心してご来店下さいね😊

 

今日はここまで!
ほいじゃったらパー

 

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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