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お腹痩せするには何が1番良いですか?

広島・廿日市のパーソナルトレーニングジムroot.の藤田です。

昨日の夕方は、お店のドアに貼るカッティングシートについてデザイナーの阿部さんと打ち合わせでした。

外からの視線をある程度カットすることで、トレーニングに集中できる環境を整えるためです。

↑↑

「カッティングシートを貼る位置(高さ)を決めている時の図」

床に寝転がった時でも、外の人と視線が合わないかをチェックしています。笑

 

より会員さんにとって居心地の良い場所、トレーニングに集中できる環境を作っていきたいと思います。

 

 

 

さて、今日は久々にダイエットネタを。

今回のブログのタイトルにもしたのですが、先日「お腹痩せするにはどうすれば良いですか?」という質問を受けました。

それに対して僕は、

「どれだけ筋トレと有酸素運動をしても、食事が乱れていると太ることもあるし、健康な体から遠のくことがあります。そういう意味で、食事の改善が一番大事です」

とお答えしました。

 

 

 

まず、なぜお腹が出てきてしまうのかについて、ちょっと整理しますね。

お腹が出てしまう主な原因は大きく分けて2つです。

  1. 内臓下垂
  2. 体脂肪の増加

 

内臓下垂というのは、体幹部の筋(主に腹横筋などのインナーユニット)の働きが弱くなってしまい、腸や胃などの臓器が本来あるべき位置より下方にずれることにより下腹部がポッコリした見た目になってしまうことです。

どうして体幹部の筋の働きが弱くなるかというと、日頃の活動不全や全身の筋力低下、姿勢の悪化などが挙げられます。これらはトレーニングなどの運動で改善が可能なものになります。

腰が丸まっても、反ってもお腹はポッコリしやすくなる

腰が丸まっても、反ってもお腹はポッコリしやすくなる

 

しかし、体幹部の筋の働きを強くして胃下垂を改善させたとて、悲しいかな、そもそもお腹周りに体脂肪がたくさんついていればお腹は凹んではくれないのです。

では、脂肪を落としていくためにはどうすれば良いのかというと。
運動ももちろん大切ですが、食事の改善は欠かせません。

 

 

よく、「食事は変えられないから、運動だけでお腹を凹ませる!」と言われる方がいらっしゃいます。

でも、そういう方に限って、なんでこんなに運動頑張ってるのに結果が出ないの!!!プンプンっとなります^^;

 

 

やっぱり食生活を変える決断が必要なんですよね。

例えば以下のことです。

 

  • 決まった食材ばかり食べている
  • 極端な糖質制限をしている
  • 野菜を食べる機会が少ない
  • 加工食品ばかりになっている
  • 麺やパンなどが好き
  • 外食・飲み会が多い
  • 1日1食など食事量が少ない
  • 寝る2時間以内に晩御飯を食べている
  • お菓子を毎日食べている
  • ジュースを毎日飲んでいる

 

もしこれらの点に当てはまるのであれば改善の余地はあります。お腹が凹む可能性があります。

ある意味、当てはまる点が多い人は、伸びシロがたくさんあるということ。取り組み次第でいくらでも改善します。

 

 

初めから諦めていませんか?

おそらく、以前に食事改善をチャレンジして、失敗した経験があるのだと思います。

でも、たとえ過去に失敗してたとしても、またチャレンジすればいいんです。

やり方を変えたり、誰かを頼りにしてみたり。

そしてまたうまくいかなかったとしてもそのチャレンジは無駄ではありません。

試行錯誤しながら、あなたに合うやり方を見つけていければいいと思います。

 

 

そして、あなたに合うやり方を見つけるまでをサポートするのが、僕たちパーソナルトレーナーの仕事です。

あなたの改善点を見つけ出し、運動のコツを教えて、目標達成までサポート致します!

カラダを変えたい!という方は、是非root.に体験にお越しくださいね。

お待ちしております。


〜暮らしを輝かせる、トレーニングを〜
パーソナルトレーニングジム
root.(ルート)
2020年3月9日(月)OPEN!!
廿日市市佐方4丁目6-54ウェッジコーポ坂田102
090-4897-7862

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  1. 「え、だっておじさんじゃん」

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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