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神経

自律神経とダイエットその②

昨日のブログでは
自律神経とは?ということを
簡単にお伝えさせて
もらいました!

自律神経とダイエットの関係とは?

改めてポイントをお伝えすると…

  • 交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)がある
  • 状況によって2つのバランスが変わる
  • トータルで偏りがない方が良い

こんな感じ☝️

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

さて、本日は本題です💨

 

実は自律神経とダイエットは
大いに関わっています!

 

今回は以下の3つの要素
について書きますね

  1. 睡眠
  2. 腸内環境
  3. 脂肪分解

睡眠と自律神経

自律神経の中の副交感神経は
夜寝る時に働くことで
睡眠の質を高めてくれます

 

睡眠は食欲を
コントロールするためには
とーっても重要なもの

 

睡眠の質が悪かったり
睡眠時間が短くなると
食欲を高めるホルモンが
余計に分泌されます💦

 

つまり寝る時に
副交感神経が働きにくい人は
過食に陥りやすくなって
しまうんですね😱

過食

腸内環境と自律神経

本来、食事をする時には
副交感神経がしっかり働く
必要があります

 

なぜかというと
体がリラックスしていないと
胃や腸が働かないんです💦

 

緊張して食べ物が喉を通らない
っていう経験はありませんか?

お腹

僕は先日挙げた結婚式で
目の前に美味しそうな料理が
あるにも関わらず

 

スピーチのことで緊張して
全然食べれませんでした(泣)
奥さんはモリモリ食べてた…

 

これって
緊張すると交感神経が働き
胃腸の働きを抑えるから
なんですよね↓↓

 

いま【腸活】というワードを
良く耳にすると思います

腸活

でも
そもそも交感神経が優位で
胃腸がうまく働かない状態であれば

 

どれだけ食事を変えようが
どれだけサプリメントを摂ろうが
腸内環境はなかなか改善されない
ということが起きてきます💦

 

そして
胃腸の働きや腸内環境が
悪くなってしまえば

 

タンパク質がうまく
吸収されませんし

 

脂肪を燃やすために必要な
ビタミン・ミネラルも体内に
入ってきません💦

 

だから痩せにくくなる
というワケなんですね☝️

脂肪分解と自律神経

実は、脂肪が分解されるには
交感神経の働きが欠かせません💨

 

交感神経が働くと
アドレナリンなど体を興奮させる
ホルモンが分泌されます

 

そしてこのホルモンは
体脂肪を分解してくれる
役割があるのです☝️

 

つまり
交感神経がうまく働かない人は
体脂肪は増えていく一方
というワケです😱

ダイエット 五日市

ということで

 

簡単ではありますが
自律神経とダイエットに深く関わる
3つの要素をお話ししました🙌

 

結局は2つの神経の
どちらも大切で

 

それぞれがしっかりと
働いていないといけない
とうことです☺️

 

では2つの神経がどちらも
働くようにするためには、

 

交感神経と
副交感神経を…

 

鍛えることが必要です☝️

 

次回はその鍛え方を
ブログにしたいと思います😊

 

ほいじゃったらパー

root. トレーナー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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