BLOG

スイッチ

筋トレが体に与える良いこと①〜脳・神経編〜

今日は自分の朝イチトレーニングの日。

僕自身、週2回筋トレをする日を
設けてはいますが…

 

実は筋トレは嫌いです💧

 

では、どうして
定期的に筋トレをしているのかというと
筋トレの必要性をヒシヒシと感じているから
なんですよね💡

———————————

カラダづくりは、幸せづくり♪

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

——————————–

 

僕はこれまでトレーニング指導を
仕事として続けてきて、その効果の偉大さを
クライアントさんの変化を通じて
目の当たりにしてきました。

 

なので、【筋トレ】は
人生をより良く生きるために必要なこと
だと感じています。

 

本当に筋トレをすることで
良いことがありすぎるんです(笑)

 

ということで今回のブログでは
【筋トレが体に与える良いこと】と題して
筋トレのメリットを上げたいと思います。

 

たくさんありすぎるので
今日は脳に関わることを中心に♪

実行機能が高まる

筋トレをすると【実行機能】というものが
高まることが分かっています。

 

この実行機能って何かというと…

 

複雑な課題の遂行に際し、課題ルールの維持や
スイッチング、
情報の更新などを行うことで、
思考や行動を制御する認知システム
のこと☝️

 

つまり、頭が良くなるということです(笑)

脳機能

近年、会社経営者で筋トレをする人が
多くなっています。

 

これは、実行機能の効果を経営者が
感覚的に理解しているから💨

 

仕事で成果を上げたいのなら
筋トレに取り組むしかないですね♪

自律神経が整う

必要な時にテンションを上げたり
緊張感を出したり

 

逆に、休みたい時には
カラダをリラックスさせたり…

 

その、興奮休息の切り替えの役割を
果たしているのが【自律神経】です🙌

自律神経

この自律神経の働きを正常にする方法として
代表的なのが筋トレなんですよね☝️

 

筋トレをするときは
カラダを興奮状態にさせる必要があるため
交感神経という活動のスイッチが入ります。

 

すると今度はその反動で
副交感神経へとスイッチが切り替わるんです。

 

実はこのスイッチの切り替え
行ってあげることで自律神経が
鍛えられていくわけです✨

スイッチ

睡眠の質の向上

自律神経が鍛えられると、自ずと
起きてくる変化が【睡眠の質】の向上です✨

 

筋トレでしっかり交感神経を優位にした後には
自然と副交感神経が優位になりやすい状態になり
おかげで夜はグッスリ眠りやすくなります💤

睡眠の質

夜グッスリ眠れることは
ダイエットにおいても必要不可欠ですからね♪

メンタルヘルスの向上

筋トレは焦燥感、不安感、自己肯定感を
改善することが分かっています。

 

筋トレってチャレンジの積み重ねなんです💨

どういうことかというと

 

嫌で嫌でたまらないしんどいことを
自分の心と体にムチを打って取り組むワケです。
そりゃ、やる前は憂鬱になります💧

 

でも、そんな辛いことに挑戦して
うまく回数をこなせた時には
達成感で満たされます👏

 

つまり毎度自分に打ち勝つことで
自己肯定感が高まるんですよね💪💪💪

 

すると、。どんどん前向きな考え方へと
思考が変化していくのです。

まとめ

ということで今日は筋トレのメリットの
脳や神経的に関係する部分について
お伝え致しました。

 

このブログを書きながら
自分自身の筋トレへの必要性が更に
高まってきたようで、今からでも
ジムに行ってスクワットしたい気分に
なってきました(笑)

 

いや、でもあくまでも僕は
筋トレは嫌いですよ。

 

嫌いだからこそ
短い時間で必要最低限の筋トレを
提供したいと考えています^^

 

次回は筋トレのメリット《見た目編》を
お送りしたいと思います!

 

今日はここまで!
ではまた✋

【ご新規様向け 新春キャンペーン実施中!】
これまでの自分の習慣を見直して
健康的で引き締まった体の土台を作り上げる
2ヶ月間を提供します✊
※募集枠があと1名となりました!
ご希望の方はお早めにお問い合わせ下さいね♪

https://root.hp.peraichi.com/campaign202201

関連記事

  1. 神経
  2. 膝を開くことを意識したスクワット
  3. レコーディングダイエット

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


フェイスブック インスタグラム LINE

パーソナルトレーナー 藤田愛希

パーソナルトレーナー 藤田愛希


フェイスブック インスタグラム LINE

最近の記事

  1. パセリ
PAGE TOP