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お尻&裏ももトレーニングのバリエーション

広島・廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.代表トレーナーの藤田竜也です。

今回はヒップアップトレーニングを指導している様子をお届けいたします^^

 

まずはこちら。

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こちらのトレーニングは主に軸足側の裏ももとお尻を鍛えています。腰への負担も小さく、動作も簡単なのでカラダの使い方があまり上手でない方でも少しのポイントさえ抑えておけばできるオススメなエクササイズ。

お次はこちら。

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こちらは裏ももとお尻と一緒に背中も同時に鍛えるトレーニングです。1つ目のエクササイズがうまくできたら次は少し複雑な動きのトレーニングへとレベルをアップしていきます。バランス感覚も必要なのでしっかりトレーニングを積んだ人限定でこのような動きを実施してもらっています。

root.では1つのエクササイズをずっと繰り返すのではなく、どんどんバリエーションを加えながら実施しているのですが、そうすることでさまざまな身体機能が鍛えられると同時に常に体が新たな刺激に触れるため、トレーニングの効果を持続することができます😊

クライアントさんの運動習慣を支えるためにそれぞれのカラダに合った指導をさせて頂いております!体力に不安のある方でも安心してトレーニングに取り組めますので運動習慣をつけたい方はぜひroot.へお越し下さい✋

ではまた✋

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