ダイエット中の食事といえば
【低糖質＆高タンパク質】
こんな食事を思い浮かべる方が
多いように思います

 

お肉やプロテインなどにより
タンパク質量は増やして
お米は抜きにしたり…

 

でも
いくらタンパク質を
増やしたところで

 

うまく吸収されていないという
落とし穴にハマっている人が
多いこと多いこと。。

今日のブログは
せっかく摂ったタンパク質を無駄にせず
効率的に体調と体型を整えるための
ポイントをお伝え致します^^

 

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お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

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root.ではお客様から血液検査の
データを頂き、痩せやすい状態かどうかを
確認しながらダイエットを進めています

その血液検査で見ている
最大のポイントは

 

体内に栄養が充足している度合い
です💨

 

なぜそれを見るのかと言うと
栄養が充足していないと
代謝が下がっていくからなんです↘︎↘︎

 

代謝が下がってしまうと
リバウンドしてしまったり
どうやっても体重が落ちなくなったり
と、ダイエットが長続きしません。。

 

root.の会員さんでも
以前無理な食事制限をしていて
最初は痩せたけど

 

途中から何をやっても
痩せなくなってしまった
と言う方がとても多いんです💦

 

でね、どうやって栄養を充足させるのか？
というと2つのポイントがあるんです

 

1つ目は
「食事から栄養が摂れているか」
ということ

 

当たり前ですよね☝️
まずはバランスが整った食事を
しているかどうかが大切です

 

そしてもう1つ、
多くの方が見逃しがちな
ポイントがあるのですが

 

それは
「摂った栄養がうまく体内に
　行き渡っているかどうか」
ということです💨

以前、プロテインを
1日2杯飲んでいらっしゃる方から
血液検査データを頂いたことがあります

 

すると

 

体内のタンパク質に関する指標が
全てことごとく低かったんです💦
つまり栄養不足状態💨

 

ちなみにその方のお悩みは

 

• 何をやっても痩せない
• 過去最大にお腹が出てきた

 

というものでした💨

つまりこれは
せっかく摂っているプロテインが
体内で必要な部分に行き渡らず

 

筋肉がつきにくく脂肪が燃えにくい
という状態になってしまっていた
ということ☝️

 

その原因を探ってみると
糖質の少ない食事が
原因であることが分かりました

 

朝食を食べていなかったり
夜のお米を抜いていたりする人は
どうしてもそうなりやすいんですよね
タンパク質がエネルギーとして消費されてしまう💦

 

その結果、筋肉や血液の中に
タンパク質が行き渡らないため
筋肉量は増えずエネルギー代謝が
上がらない…

 

そんなことが
起きてしまっていました😭

 

なので
例えダイエット中であっても
糖質を摂ったほうが長期的には
痩せやすいんですよね^^

 

糖質を減らして体重を落とす

 

ではなく…

 

糖質を充分摂って筋トレをして
代謝を高める！！

 

結局この習慣が
数年後のあなたの若々しさを
作ってくれます✨

 

ということで
ダイエット中でもお茶碗1杯の
お米をお忘れなく♪

 

ほいじゃったら

 

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