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夜の【お米抜き】の落とし穴

僕のダイエット指導では
毎食お米を食べましょうね〜
とお伝えしております🙌

今日はどうして僕が
糖質摂取をお勧めしているかを
ブログにしたいと思います💨

 

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お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

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root.にはダイエットでお困りの方が
多くいらっしゃいます💨

 

僕の経験則ですが
ダイエットの悩みをこじらせている人ほど
お米を食べていないという現実があります😭

 

朝プロテインだけとか…
夜はお米抜きとか…

 

でね、実は
糖質を減らすようなダイエットをすると
最初は体重が落ちても
後々痩せにくくなる方が非常に多いんです

 

その理由をいくつか紹介します

 

理由その①
甲状腺機能の低下

甲状腺はカラダの新陳代謝を
コントロールするための甲状腺ホルモンを
分泌する機関です

 

実は糖質の摂取量が減ると
この甲状腺機能が低下してしまいます↓↓

 

甲状腺機能の低下によって

  • 疲れやすくなる
  • 浮腫み
  • 冷え性
  • 体重の増加
  • 筋力の低下
  • 便秘

これらの症状が
カラダに現れてきます💦

 

これらって
どれもダイエットに大敵な
カラダの状態なんですよね(泣)

 

そして最悪女性の場合は
不妊にも繋がりかねませんので
本当に要注意です💦

理由その②
糖代謝能力の低下

 

ダイエットでは
体脂肪をエネルギーに変えよう!
と、よく言われることがあります

 

糖質を抜くことで
脂質をエネルギーに代謝する
能力を高めるということですね

 

でもそれって同時に
糖質をエネルギーにする力を低下させる
という意味でもあるんです💦

 

長期間にわたり低糖質を続けていると
ほんの少し糖質を摂っただけで
血糖値が乱れてしまいます

 

結果、様々な不調が現れたり
糖質をエネルギーにできずに
代謝が下がってしまったりするのです

廿日市 ダイエット

痩せる為に糖質を抜いたのに
逆に痩せにくくなってしまった方を
僕はたくさん見てきました

 

確かに糖質の摂りすぎは
太る原因になるし

 

糖質を抜いたら
短期的にはスッと体重が落ちる

 

しかし
糖質はカラダにとって
本当に重要なものです

 

必要なのは
糖質を減らすことではなく
糖質の種類を理解すること
なんです!

 

種類さえ間違えなければ
むしろ糖質は太りにくい栄養素✨

 

ということで
明日は糖質の種類について
ブログにしたいと思います!

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったら〜

 

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