朝食をパンにコーヒーだけで
済ませていたりしていませんか？

 

お昼は仕事ばバタバタするからと言って
コンビニおにぎりだけで済ませていたり
していませんか？

 

root.ではダイエット希望で
ご来店される方には

 

主食・主菜・副菜

 

をなるべく
3食揃えましょう！

 

とお伝えしております🙌

やっぱりおかずって
大切なんですよ

 

ダイエットも健康も
いかにおかずを充足させるか
がポイントになるのです^^

 

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる！

 

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

 

おかずをたくさん食べる効果は
様々ありますが

 

今回は血糖値の観点で
お伝えしたいと思います^^

 

ダイエットにおいて
気をつけるべき点に
血糖値を安定させること
が上げられます

 

なぜなら
血糖値が乱高下してしまうと
食欲が乱れてしまうからです💦

 

食事を抜いたり量を減らしたりすると
多くの方は低血糖状態に陥り
食欲が爆発してしまいますからね☝️

 

ではどうやって血糖値を
安定させれば良いのかというと

 

まずは
欠食をしないこと💨
つまり1日3食食べること！

 

そして
おかずをしっかり食べること！

 

次の画像をご覧ください↓↓

※株式会社林原 食品素材事業サイトより

 

うどんだけを食べるより
プラスして卵、またはサラダを
一緒に食べた方が

 

血糖値が上昇していない
ことが分かるかと思います💨

 

つまり
おかずをしっかり食べることで
血糖値は安定するんです☝️

 

冒頭に上げたような
パンだけ、とか、おにぎりだけ
になってしまうと

 

どうしても血糖値が爆上がりして
その後の急降下を避けがたい状況に
陥ってしまうんですよね

 

そうなってしまうと食欲も乱れるし、
機能性低血糖による不調が顕著に
現れてきてしまいます

だからこそ
主菜と副菜を毎食揃えることが
重要になるんです！！

 

朝は決まってパンという方は
サラダや卵料理も一緒に食べたり

 

お昼にコンビニおにぎりだけに
なってしまうという方は
一緒にみそ汁を買ってみたり

 

もしくは
プロテインジュースを買ってみる
のはいかがでしょうか✨

 

こうしたちょっとした
工夫と努力が将来の私たちの
カラダを作っていきます

 

5年後、10年後に
若々しくいられるかどうかは
今日、明日の取り組み次第！

 

コツコツ取り組んで
いきましょうね♪

 

今日はここまで！

 

ほいじゃったら