今日のブログは
昨日の月刊みっちゃんの
続きです😊

https://root-conditioning.com/2021-11-micchan/

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

昨日はペアストレッチと
動的ストレッチ、そして
下半身のトレーニングでした😊

お次は
上半身のトレーニングです💨
↓↓

ちょっと肩に痛みが出たので
肩周りをほぐしたり伸ばしり
しています

痛みは和らいだものの
ゼロにはならなかったので
違うトレーニングに変更しました

このように
カラダの状態によって
臨機応変にプログラムを
変えていきます^^

そして最後の動画

下半身のワイドスクワットと
背中のトレーニングを実施💨
↓↓

最初の背中のトレーニングが
苦手の様子だったので

背中に効きやすくなるよう
ストレッチを挟んで
また別の背中のトレーニングを
実施しました💨

みっちゃんはカラダが
硬いのでトレーニングの際には
いろいろ工夫をしながら
進めています✨

動画はここまで！

このあと
腹筋をたっぷりいじめて(笑)
トレーニングは終了💨

みっちゃん、最後に一言

やっぱ期間が空くとキツい！！

そうそう、
月に1回のトレーニングとか
めちゃくちゃキツいんですよね😅

筋トレの1番の理想は
週に2回です💨

週2回筋トレができれば
体力レベルがどんどん上がるので
筋肉痛にもなりにくいんですよね

ただ
時間の制約がある方も多いので
パーソナルを継続的に行うなら
やっぱり週1ぺースが通いやすいですね^^

ということでみっちゃん、
しっかり時間を作って
root.に来てくださいねー！

と、言ってるそばから
次回はまた期間が空いちゃう
ワケなんですけどね😅

今日はここまで^^

ほいじゃったら