広島県廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.の藤田竜也です。

今回は、50代男性の会員様のカラダの変化をお届けしたいと思います！

こちらの男性会員様は、昨年末からの食事の乱れから体重が過去最大の70kg台目前にまでなってしまったことがダイエットを決意されたキッカケだったそうです。

そこから1ヶ月弱は我流でダイエットに取り組んでいたものの、50歳をすぎて無理なダイエットはカラダに良くないだろうと感じ、健康的なダイエットを求めてroot.にお越し下さいました。

トレーニング開始前

1月末時点での体組成は以下の通り。
↓↓
体重67.7kg
体脂肪率23.0%
ウエスト90cm

登山がご趣味ということもあり、筋肉量は少ないというわけではありませんでした。そこで、筋肉量は維持しながら、ひとまずBMI22(健康体重)の63.5kgを目指してダイエットをスタートしました。

初回セッションにて、健康的に痩せるために必要な食事内容やご飯の量についてお伝えさせていただいたのですが、奥様のご協力もあり、本当に日々気をつけて食事をして下さいました。週1〜2回のジムでのトレーニングに加えて、夕食後にウォーキングにも取り組んでいただいたことで、徐々に体脂肪率が減少していきました。

最終的に5月末時点での結果は以下の通り。
↓↓
体重62.8kg(-4.9kg)
体脂肪率18.6%(-4.4%)
ウエスト82.5cm(-7.5cm)

1月末→5月末

目標としていた63.5kgは見事クリア👏

写真で見ると、お腹周りとアゴ周りスッキリしているのがお分かりになられるかと思います👏趣味の登山では、カラダが軽く感じて、所要時間がかなり短縮されたそうです♪

また、「食事量が増えているのに、体重が落ちるというのが不思議です。」このように言われていました。

食事量を減らすことで、一時的には体重は落ちます。しかし、あくまでそれは一時的な反応で、いずれ体重が減らなくなり、リバウンドにも繋がってしまいます。ダイエットの食事改善において大切なのは『食事の量』ではなく『食事の質』だということに気づいて下さったようです✨

特に年齢を重ねてからのダイエットは、誤ったダイエットをしてしまうと体調を崩しやすいため、量より質を意識することが大切です！そうすれば美容的にも良い影響が現れます♪

ということで、健康的なダイエットに取り組みたい方は、ぜひroot.にお越し下さいね！

今回はここまで🙌