広島県廿日市市のパーソナルトレーニングジムroot.代表の藤田竜也です。
最近発表された研究の中でこんなものがあります。
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日本人の98%はビタミンDが不足している。。。
ということで今日はこのビタミンDについて簡単に解説をしていきたいと思います！
ビタミンD不足の影響
ビタミンDというとコロナウィルスが流行ったときによくメディアで取り上げられた栄養素の1つです。なぜなら免疫力に大きく影響しているからなんです。ビタミンDが不足すると重症化しやすいのです。
さらに、免疫力以外にもビタミンDが低下することで様々な悪影響があります。
・がんによる死亡者数の増加
・インスリンの分泌能力の低下
・妊娠率、着床率、出産率の低下
・うつになりやすくなる
・花粉症になりやすくなる
・ニキビができやすくなる
・骨粗鬆症のリスクが上がる
この中でも、root.にお越しくださる方々にとって影響が大きいのは【インスリン】と【ニキビ】あたりでしょうか。ビタミンDが不足するとインスリンの適切な分泌が行われなくなります。
インスリンは血糖値を安定させるために必須なホルモンになるので不足すれば血糖値が乱高下して痩せにくくもなります。ダイエットにインスリンの適切な分泌は必須ですよ！また、お肌の状態にも関わっているため美肌を作りたい方にもビタミンDは必須です。
ちなみに、root.のクライアントさんの血液検査を確認してもビタミンDが足りていた人は今のところ1人もいらっしゃいません。。。さらに！僕自身も昨年末時点ではガッツリ欠乏していました💧
↑最低でも30ng/mlは欲しいのですが…
なので、98%の日本人が不足しているということにも納得なわけであります。
ビタミンDを充足させる方法
ビタミンDは日光を浴びることで体内で作ることのできる栄養素です。
しかし、僕の経験上、比較的日光を浴びている人でも不足しているのが現状です。ということで、日光に浴びるよりも重要度が高いのはやはり食事です。ビタミンDが含まれる食材としてはまいたけや鮭などが挙げられます。
ただ、毎日のようにまいたけや鮭を食べることができるかというとなかなかそうはいきませんよね。ということでここは潔くサプリメントを頼りにすべきです💊こんなのとかですね。
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https://iherb.co/7V2SChy5
といっても、ビタミンDを摂り過ぎてしまえば過剰症による悪影響を引き起こしかねません。サプリメントを利用する際には必ず定期的に血液検査を行い、数値をチェックするようにして下さいね。
一般的な健康診断の採血ではビタミンDの項目は含まれていませんので、チェックされたい方は信頼するクリニックをご紹介します。お気軽にお声がけ下さいね。是非1度チェックをお勧めします！
ということで今日はここまで！ではまた。
