今日は自分の朝イチトレーニングの日。

僕自身、週2回筋トレをする日を
設けてはいますが…

 

実は筋トレは嫌いです💧

 

では、どうして
定期的に筋トレをしているのかというと
筋トレの必要性をヒシヒシと感じているから
なんですよね💡

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カラダづくりは、幸せづくり♪

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

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僕はこれまでトレーニング指導を
仕事として続けてきて、その効果の偉大さを
クライアントさんの変化を通じて
目の当たりにしてきました。

 

なので、【筋トレ】は
人生をより良く生きるために必要なこと
だと感じています。

 

本当に筋トレをすることで
良いことがありすぎるんです(笑)

 

ということで今回のブログでは
【筋トレが体に与える良いこと】と題して
筋トレのメリットを上げたいと思います。

 

たくさんありすぎるので
今日は脳に関わることを中心に♪

実行機能が高まる

筋トレをすると【実行機能】というものが
高まることが分かっています。

 

この実行機能って何かというと…

 

複雑な課題の遂行に際し、課題ルールの維持や
スイッチング、情報の更新などを行うことで、
思考や行動を制御する認知システム
のこと☝️

 

つまり、頭が良くなるということです(笑)

近年、会社経営者で筋トレをする人が
多くなっています。

 

これは、実行機能の効果を経営者が
感覚的に理解しているから💨

 

仕事で成果を上げたいのなら
筋トレに取り組むしかないですね♪

自律神経が整う

必要な時にテンションを上げたり
緊張感を出したり

 

逆に、休みたい時には
カラダをリラックスさせたり…

 

その、興奮と休息の切り替えの役割を
果たしているのが【自律神経】です🙌

この自律神経の働きを正常にする方法として
代表的なのが筋トレなんですよね☝️

 

筋トレをするときは
カラダを興奮状態にさせる必要があるため
交感神経という活動のスイッチが入ります。

 

すると今度はその反動で
副交感神経へとスイッチが切り替わるんです。

 

実はこのスイッチの切り替えを
行ってあげることで自律神経が
鍛えられていくわけです✨

睡眠の質の向上

自律神経が鍛えられると、自ずと
起きてくる変化が【睡眠の質】の向上です✨

 

筋トレでしっかり交感神経を優位にした後には
自然と副交感神経が優位になりやすい状態になり
おかげで夜はグッスリ眠りやすくなります💤

夜グッスリ眠れることは
ダイエットにおいても必要不可欠ですからね♪

メンタルヘルスの向上

筋トレは焦燥感、不安感、自己肯定感を
改善することが分かっています。

 

筋トレってチャレンジの積み重ねなんです💨

どういうことかというと

 

嫌で嫌でたまらないしんどいことを
自分の心と体にムチを打って取り組むワケです。
そりゃ、やる前は憂鬱になります💧

 

でも、そんな辛いことに挑戦して
うまく回数をこなせた時には
達成感で満たされます👏

 

つまり毎度自分に打ち勝つことで
自己肯定感が高まるんですよね💪💪💪

 

すると、。どんどん前向きな考え方へと
思考が変化していくのです。

まとめ

ということで今日は筋トレのメリットの
脳や神経的に関係する部分について
お伝え致しました。

 

このブログを書きながら
自分自身の筋トレへの必要性が更に
高まってきたようで、今からでも
ジムに行ってスクワットしたい気分に
なってきました(笑)

 

いや、でもあくまでも僕は
筋トレは嫌いですよ。

 

嫌いだからこそ
短い時間で必要最低限の筋トレを
提供したいと考えています^^

 

次回は筋トレのメリット《見た目編》を
お送りしたいと思います！

 

今日はここまで！
ではまた✋

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