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パンにコーヒーだけからの卒業を!

朝食をパンにコーヒーだけで
済ませていたり
していませんか?

 

お昼は仕事ばバタバタするからと言って
コンビニおにぎりだけで済ませていたり
していませんか?

 

root.ではダイエット希望で
ご来店される方には

 

主食・主菜・副菜

 

をなるべく
3食揃えましょう!

 

とお伝えしております🙌

廿日市 ダイエット ジム

やっぱりおかずって
大切なんですよ

 

ダイエットも健康も
いかにおかずを充足させるか
がポイントになるのです^^

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

おかずをたくさん食べる効果は
様々ありますが

 

今回は血糖値の観点で
お伝えしたいと思います^^

 

ダイエットにおいて
気をつけるべき点に
血糖値を安定させること
が上げられます

 

なぜなら
血糖値が乱高下してしまうと
食欲が乱れてしまうからです💦

 

食事を抜いたり量を減らしたりすると
多くの方は低血糖状態に陥り
食欲が爆発してしまいますからね☝️

 

ではどうやって血糖値を
安定させれば良いのかというと

 

まずは
欠食をしないこと💨
つまり1日3食食べること!

 

そして
おかずをしっかり食べること!

 

次の画像をご覧ください↓↓

食後血糖値の変化

※株式会社林原 食品素材事業サイトより

 

うどんだけを食べるより
プラスして卵、またはサラダを
一緒に食べた方が

 

血糖値が上昇していない
ことが分かるかと思います💨

 

つまり
おかずをしっかり食べることで
血糖値は安定するんです☝️

 

冒頭に上げたような
パンだけ、とか、おにぎりだけ
になってしまうと

 

どうしても血糖値が爆上がりして
その後の急降下を避けがたい状況に
陥ってしまうんですよね

 

そうなってしまうと食欲も乱れるし、
機能性低血糖による不調が顕著に
現れてきてしまいます

体調不良

だからこそ
主菜と副菜を毎食揃えることが
重要になるんです!!

 

朝は決まってパンという方は
サラダや卵料理も一緒に食べたり

 

お昼にコンビニおにぎりだけに
なってしまうという方は
一緒にみそ汁を買ってみたり

 

もしくは
プロテインジュースを買ってみる
のはいかがでしょうか✨

 

こうしたちょっとした
工夫と努力が将来の私たちの
カラダを作っていきます

 

5年後、10年後に
若々しくいられるかどうかは
今日、明日の取り組み次第!

 

コツコツ取り組んで
いきましょうね♪

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったらパー

 

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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