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善玉菌

生きた乳酸菌を食べるよりもすべきこと!

生きた乳酸菌を腸に届ける!

 

と聞くと、なんだかとても
カラダに良いイメージが湧いてくるので
不思議なもんです💨

ヨーグルト

root.に来られる会員さんでも
多くの方が悩まれている便秘

 

今日のブログでは
その便秘改善の鍵となる
腸内環境を良くするための方法を
お伝えしたいと思います🙌

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

ダイエット中に
ウンチが出なくなった!

 

という方は結構
多いのではないでしょうか?

 

便秘はカラダの代謝が
うまく回っていないということなので
ダイエットにおいても大敵です💦

 

腸内には善玉菌悪玉菌
存在するのは多くの方がご存知のこと
乳酸菌は善玉菌の1つです☝️

腸内環境

しかしここで
悪玉菌が腸内で多くなってしまうと
食べ物のカスが腐敗してしまい
便秘になったりするわけです

 

そこで善玉菌を増やすために
よく登場するのが生きた乳酸菌というやつ💨

 

でも実は
菌は生きてなくてもいい
ということが分かっています😱

 

口から補給した菌は
胃の中で胃酸の作用により
その多くが死んでしまいます…

 

そりゃ、よく考えると
カラダに良くない菌もあるなかで
それがどんどん体内に入ってきていたら
いろんな病気になりかねませんからね💦

 

でも不思議なことに!

 

善玉菌は死んでも有効
なんです✨

 

つまり生きていても死んでいても
どっちでも良いということ!
もう「生きた」というワードに惑わされないように!

 

でね、それよりも
重要なことがあります

 

それは

 

水溶性食物繊維が充分か?
ということ‼️

食物繊維には
水溶性不溶性
2種類が存在します

その中でも水溶性食物繊維は
善玉菌のエサとなってくれるもの

 

つまり水溶性食物繊維を
日頃から多く摂っていれば
今現在腸にいる善玉菌が
育って増えてくれるのです

 

すると、便秘にはなりにくいし
善玉菌などの細菌を食品や
サプリメントで補った時に
効果が発揮されやすいということ☝️

 

逆にいうと、いくら善玉菌を
外から補給してあげても

 

その善玉菌へのエサとなる
水溶性食物繊維が不十分であれば
善玉菌は増えてこないんです💦

 

もしこれまでに

 

ヨーグルトや納豆、キムチなどの
発酵食品をいろいろ試してみたけど
全然便秘が良くならなかった
という方がいらっしゃれば

 

それはそもそも
水溶性食物繊維が不足していた
ということが考えられます💨

 

ということで
便秘にお悩みの方は

 

ワカメ玉ねぎなどの
水溶性食物繊維が多く含まれる
食品をしっかり食べて
良いウンチを出してくださいねー!✨

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったらパー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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