昨日のブログでは
ダイエットにおける食事の
【改善期】について

 

3つのポイントを
お伝えしました😊

https://root-conditioning.com/base/

その中のポイントの1つ
1日3食食べることについて
今日は少し掘り下げて
お伝え致します🙌

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です！

• 1日2食でいいんだ！
• 1日3食はすぐにやめなさい！
• 現代人は食べ過ぎなんだ！
• お腹が空いたら食べればいいんだ！

 

そんな意見が多々ある中、
それでも僕は

 

1日3食が理想的
だと言い切って
お伝えしています✋

 

なぜ3食なのか…

 

その理由を考えるにおいて
逆に、太る理由を考えていくと
理解しやすいです

 

戦後、糖尿病やメタボの患者は
ドンドン増えていっています

 

でも
日本人のカロリー摂取量を見てみると
実は年々減少傾向にあるんです☝️

 

つまり、
糖尿病やメタボの原因は
食べ過ぎでは無い
ということ☝️

 

では何なのか？

 

その答えは…
栄養不足です‼️

え？太っているのに栄養不足？
栄養過多じゃなくて？

 

カラダがエネルギーを
作り出すためには
様々な栄養素が必要になります

 

エネルギー源を
たくさん摂ったところで
それが全てうまく利用される
わけではないんです

 

糖質、脂質、タンパク質、
ビタミン、ミネラル、食物繊維…

 

コレらがバランス良く
摂れていなければカラダに
何かしらの不具合が生じて

 

エネルギーをうまく
作り出すことが
できなくなるんです💦

 

エネルギーがうまく
作り出せないということは

 

食事で余分になった
エネルギーが体脂肪として
蓄積されるということ💦

だから例え
食事量を減らしたとしても

 

必要な栄養が摂れていなければ
体重が落ちないということが
起きてきます😱

 

そんな方には
しっかり食べて、まずは
カラダに栄養を充足させること
が大切になるんです✨

 

でもね
1日の食事回数を減らす
っていうのは

 

この栄養の充足させること
無視していますよね？

 

つまり
痩せない理由に
アプローチできていない‼️
ということです☝️

実際root.に来られるお客様には
最初の段階で食事量を
増やしてもらうように
アドバイスすることが多々あります💨

 

食事回数が多い方が
多くの食材が摂れて栄養が
充足するに決まっていますからね😉

 

そして、3食を勧める理由として
もう1つは【血糖値】です💨

 

血糖値が安定することで
食欲が安定し、体調も安定します😊

 

この辺の詳しい話はまた今度😆

 

ということで
最初のご意見に対しての
僕からの答えがこちら

⬇︎⬇︎

• 1日2食でいいんだ！
  →食事回数を減らす前に食事内容を見直そう
• 1日3食はすぐにやめなさい！
  →むしろ続けて！
• 現代人は食べ過ぎなんだ！
  →むしろ食べる量は減っている
• お腹が空いたら食べればいいんだ！
  →規則正しく食べることの方が大切

 

以上！！！

 

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました！

 

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

 

ほいじゃったら

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