昨日のブログでは
自律神経とは？ということを
簡単にお伝えさせて
もらいました！

https://root-conditioning.com/neuro-1/

改めてポイントをお伝えすると…

• 交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)がある
• 状況によって2つのバランスが変わる
• トータルで偏りがない方が良い

こんな感じ☝️

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

さて、本日は本題です💨

 

実は自律神経とダイエットは
大いに関わっています！

 

今回は以下の3つの要素
について書きますね

1. 睡眠
2. 腸内環境
3. 脂肪分解

睡眠と自律神経

自律神経の中の副交感神経は
夜寝る時に働くことで
睡眠の質を高めてくれます

 

睡眠は食欲を
コントロールするためには
とーっても重要なもの

 

睡眠の質が悪かったり
睡眠時間が短くなると
食欲を高めるホルモンが
余計に分泌されます💦

 

つまり寝る時に
副交感神経が働きにくい人は
過食に陥りやすくなって
しまうんですね😱

腸内環境と自律神経

本来、食事をする時には
副交感神経がしっかり働く
必要があります

 

なぜかというと
体がリラックスしていないと
胃や腸が働かないんです💦

 

緊張して食べ物が喉を通らない
っていう経験はありませんか？

僕は先日挙げた結婚式で
目の前に美味しそうな料理が
あるにも関わらず

 

スピーチのことで緊張して
全然食べれませんでした(泣)
奥さんはモリモリ食べてた…

 

これって
緊張すると交感神経が働き
胃腸の働きを抑えるから
なんですよね↓↓

 

いま【腸活】というワードを
良く耳にすると思います

でも
そもそも交感神経が優位で
胃腸がうまく働かない状態であれば

 

どれだけ食事を変えようが
どれだけサプリメントを摂ろうが
腸内環境はなかなか改善されない
ということが起きてきます💦

 

そして
胃腸の働きや腸内環境が
悪くなってしまえば

 

タンパク質がうまく
吸収されませんし

 

脂肪を燃やすために必要な
ビタミン・ミネラルも体内に
入ってきません💦

 

だから痩せにくくなる
というワケなんですね☝️

脂肪分解と自律神経

実は、脂肪が分解されるには
交感神経の働きが欠かせません💨

 

交感神経が働くと
アドレナリンなど体を興奮させる
ホルモンが分泌されます

 

そしてこのホルモンは
体脂肪を分解してくれる
役割があるのです☝️

 

つまり
交感神経がうまく働かない人は
体脂肪は増えていく一方
というワケです😱

ということで

 

簡単ではありますが
自律神経とダイエットに深く関わる
3つの要素をお話ししました🙌

 

結局は2つの神経の
どちらも大切で

 

それぞれがしっかりと
働いていないといけない
とうことです☺️

 

では2つの神経がどちらも
働くようにするためには、

 

交感神経と
副交感神経を…

 

鍛えることが必要です☝️

 

次回はその鍛え方を
ブログにしたいと思います😊

 

ほいじゃったら