昨日のブログにて
ダイエットにおける【順番】について…

1. 改善期
2. 減量期
3. 維持期

のお話をさせていただきました😊
↓↓

https://root-conditioning.com/diet-turn/

今日はその改善期における
食事の具体的な内容について
お話をさせていただきます💨

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です！

いつもこのブログを読んで
くださっている方にとっては
復習になりますね😆

まず1つめ‼️

和食を基本にすること‼️

現在メタボが増えていたり
体調不良の方が多くなって
きていますよね💦

その1番の理由として
上げられるのが

食の欧米化です☝️

パン
ピザ
パスタ
ジャンクフード…

こういった食事の
割合が多くなるほど
メタボや体調不良に
陥りやすくなります💦

なのでまずは
和食を基本に戻しましょう❗️
というワケですね😊

そして2つめ‼️‼️

1日3食食べること‼️

いろんな意見がありますよね…

1日1食でいいんだ！
現代人は食べ過ぎなんだ！
お腹が空いたら食べればいいんだ！
などなど💨

それでも僕は
言い切ります…

3食が良い👍👍👍

理由は3食の方が
血糖値が安定しやすいことと
栄養が充足しやすいということ☝️

このあたりに関しては
また明日にでも詳しくブログに
書こうかなと思います

そして3つ目‼️‼️‼️

主食・主菜・副菜
の最低限3つのお皿を揃えること💨💨💨

↑いや、まぁこれはちょっと贅沢すぎるのですが…

和食が良いからって
おにぎりしか食べない食事では
なかなか体型も健康も
改善されません✋

3つのお皿を揃えることで
(できることなら4つのお皿!!!!)

栄養バランスが整いやすく
血糖値が安定して痩せやすい
カラダを作ることができます^^

この3つのポイントは
食事の基本中の基本です♪

でもね
絶対にこれを守らないとダメ！！！
というわけではなく

今現在の食事から
この基本の食事に少しずつでも
近づければいいですからね✨

身体作りはコツコツと♪
細く長く続けることが大切です🙌

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました！

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

ほいじゃったら

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