こんにちは！広島・廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です！

皆さん、毎日暑い日が続きますが、しっかり食事は摂れているでしょうか？

先日、あるお悩みを抱えている方がいました。

「いくら食事に気を付けても、いくら運動しても痩せないんです！！」

・・・まじか！！！！コレはどうしたものかと思い、その方の食事をチェックしてみることにしたんですよ。

そしたらね、原因が判明いたしました。

なんとその方、朝ごはん無し。昼は野菜スムージーに春雨スープ。夜はてんこ盛りの野菜サラダのみ！！

「・・・ぇ。エネルギー源が無い。」ってなったわけです！

これじゃぁ代謝も上がらないし、健康的に痩せることは出来ません。(´;ω;｀)

代謝UPのキモとなるのは、たんぱく質が豊富なお肉です！

野菜ばかり食べて、お肉を食べないとどうなるか・・・

一時的に体重は減かもしれません。しかし、代謝を上げて“一生太らないカラダ”をつくることは不可能です。

最悪の場合、リバウンドをくり返して、隠れ肥満の誕生です！(T_T)

たんぱく質は、筋肉や臓器などを構成するとても大事な栄養素です！基礎代謝の約2割を占める筋肉。約3割を占める肝臓は、取り込んだエネルギー（カロリー）を大量に消費します！

たんぱく質の摂取量が減ると、筋肉がどんどん分解され、肝臓の働きを悪くなり、結果痩せにくいカラダになってしまいます(*_*)

野菜に含まれるビタミンやミネラルは、代謝に必要な補酵素の成分として欠かせませんが、肉、魚、卵などの動物性たんぱく質の豊富な食材にもそれは含まれています！

ですので、草食より断然肉食の方が痩せやすいカラダをつくることが出来ます！！

ダイエットするなら、「肉魚メイン！野菜サブ！」くらいの感覚でいた方が良いかな～と思います(*^^*)

ダイエットは我慢じゃないです☆彡　より質の良い食事を心がけて、美味しいものをたくさん食べましょう！！！