広島県廿日市市で「健康を土台にした身体づくり」をサポートするパーソナルトレーニングジムroot.の藤田竜也です。
当店に通ってくださっている方は、40代・50代の方が比較的多く、仕事や家事に忙しい方もたくさんいらっしゃいます。そんな方々からよく聞かれるお悩みがあります。
40代からのダイエットのお悩みとは？
この年代の方とお話ししていて、よく聞くのが「何度かダイエットしてきたけど、結局リバウンドしちゃうんです…」というお悩みです。
「ちゃんと痩せたはずなのに、いつの間にか元に戻ってる」
「頑張っても、前みたいに減らない」
そんな風に感じること、ありませんか？
40代を過ぎると、若い頃と同じやり方ではうまくいかないことが増えてきます。代謝が落ちたり、筋肉量が低下していたり、そもそも時間に余裕がなかったり…。なので、「頑張ったのにリバウンドしてしまう」のは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
年齢に合った、無理のないやり方がある
私たちがおすすめしているのは、「とにかく短期間で体重を減らす！」というやり方ではなく、年齢やライフスタイルに合わせた、ゆるやかでリバウンドしにくい方法です。
- 無理なく動ける範囲で体を動かす
- 食事も、できるだけ“制限”ではなく“調整”する
- 何より、体調や気分と向き合いながら、自分のペースで
小さな変化を積み重ねていくことで、身体は確実に応えてくれます。そして、それが習慣になることで「戻らない状態」が自然と続いていくと考えています。
もう一度ちゃんと向き合いたい…と思ったら
年齢を重ねるほど、自分の身体との付き合い方は変わっていくものですよね。「昔みたいにはいかないな」と感じたときこそ、焦らず、自分に合ったやり方を見つけていくことが大切かと思います。
そして、これは私の個人的な想いなのですが、root.に通って下さるクライアントさんが同窓会に行ったり同世代のご友人と集まった時、「自分がいちばん若々しい！」と思って欲しいんです！姿勢がよく、体型も整っていて、なおかつイキイキとした表情をされている。
私たちは、そのお手伝いができればうれしいなと思っています。まずはひと息ついて、「また頑張る」じゃなく「今の自分に合ったやり方、試してみようかな」と思ってもらえると嬉しいです。
