お腹痩せするには
どの腹筋トレーニングが
一番効果的ですか？

トレーナーをしていると
よくある質問のベスト3に
入るのがこちらの質問

いやいや、
誰でも腹筋すればお腹が凹む
なんて簡単なものじゃありません💦

腹筋でお腹が凹む人もいれば
どれだけ腹筋したって
凹まない人もいる…

とうことで今日のブログは
どうやったらお腹が凹むか？
についてです^^

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる！

広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

お腹がポッコリと
出てしまうその原因は
主に2つあるのですが

まず1つ目が
運動不足です💨

運動が不足すると
問題になるのが姿勢💨

実は現代人の多くは
【反り腰】、かつ【猫背】になっています😱

※とがわ愛さん「やせ筋トレ姿勢リセット」より

この姿勢の悪さが
お腹がポッコリして見える
原因の1つなわけです💦

運動不足になると
筋肉が緊張して硬くなる上に
姿勢を司る前庭機能が
機能低下してくるんですよね☝️

仕事で座りっぱなしに
なっていませんか？

何も予定がない日は家で
ゴロゴロおりませんか？

最近意識的に
カラダを動かしていますか？

どんな運動でもいいんです

とにかくカラダを動かして
筋肉や前庭機能に刺激を入れて
姿勢を保持することが大切です^^

ウォーキングでもいいし
水泳でもいいし
寝る前のストレッチでもいい

自分の生活の中に
取り入れやすいものから
取り組んでみること❗️

まずはそこから始めましょ♪

そしてさらに
運動不足は内臓下垂を
引き起こします

内臓を支えるための
お腹周りの筋肉が弱くなって
お腹がポッコリ出てしまうんですね

特にこれは
細身の方に多い傾向があります

この場合は
腹筋トレーニングが
絶大な効果を発揮しますね👏

ただ、
腹筋トレーニングといっても
その種類は様々です

腹筋トレーニングをすることで
首や腰を痛めたりする方も
いらっしゃいます(泣)

そんな時こそ
パーソナルトレーニングの
出番ですよね〜😆

さて、お腹ポッコリの
もう1つの原因…

それが内臓脂肪なわけですが
それはまた明日にでも^^

今日はここまで

ほいじゃったら