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トレーニングカルテ

パーソナルだからこそできるプログラム

今日のブログは
昨日の月刊みっちゃんの
続きです😊

月刊みっちゃん11月号 〜セッション風景をお届けします〜

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

糖質を摂りながら健康的に
カラダを引き締めるコツをお届け♪

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

昨日はペアストレッチと
動的ストレッチ、そして
下半身のトレーニングでした😊

 

お次は
上半身のトレーニングです💨
↓↓

ちょっと肩に痛みが出たので
肩周りをほぐしたり伸ばしり
しています

 

痛みは和らいだものの
ゼロにはならなかったので
違うトレーニングに変更しました

 

このように
カラダの状態によって
臨機応変にプログラムを
変えていきます^^

 

そして最後の動画

 

下半身のワイドスクワットと
背中のトレーニングを実施💨
↓↓

最初の背中のトレーニングが
苦手の様子だったので

 

背中に効きやすくなるよう
ストレッチを挟んで
また別の背中のトレーニングを
実施しました💨

 

みっちゃんはカラダが
硬いのでトレーニングの際には
いろいろ工夫をしながら
進めています✨

 

動画はここまで!

 

このあと
腹筋をたっぷりいじめて(笑)
トレーニングは終了💨

みっちゃん、最後に一言

 

やっぱ期間が空くとキツい!!

 

そうそう、
月に1回のトレーニングとか
めちゃくちゃキツいんですよね😅

 

筋トレの1番の理想は
週に2回です💨

 

週2回筋トレができれば
体力レベルがどんどん上がるので
筋肉痛にもなりにくいんですよね

 

ただ
時間の制約がある方も多いので
パーソナルを継続的に行うなら
やっぱり週1ぺースが通いやすいですね^^

 

ということでみっちゃん、
しっかり時間を作って
root.に来てくださいねー!

 

と、言ってるそばから
次回はまた期間が空いちゃう
ワケなんですけどね😅

 

今日はここまで^^

 

ほいじゃったらパー

root. トレーナー

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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