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あなたが食べる量を減らしても痩せない理由

前回のブログでは
食欲がなくなってくるのは
消化力が低下していることが考えられるよー
と、そんな内容をお伝えさせてもらいました。

飾りじゃないのよパセリは。ハッハーン!

 

今回のブログでは、その消化力とダイエットって
めちゃくちゃ関係してるよ!というおはなし。

 

———————————

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

——————————–

 

前回もご紹介したご質問の
後半の部分…

↓↓

食事量が減ってるにも関わらず体重が減らない。。
これはなんで??

 

今日はこの疑問に
ズバリお答えします💨💨💨

食事量を減らせば代謝が落ちる

 

人間には
環境が変わってもカラダの状態をなるべく
一定に保とうとする仕組み
が備わっています。

 

それをホメオスタシスと言います🙌

 

例えば
寒いときはカラダを震わせて
熱を発しようとする。

 

暑い時は汗をかいて
体温を下げようとする。

そして
食事量を減らせば、
代謝を低下させて消費カロリーを減らし
エネルギーを蓄えようとするわけです。

 

これは、人間が生き延びていくために
生まれながらに持っているシステムなんですよね☝️
飢餓状態に耐えるため!

 

なので、
ただただ食事量を減らしていく…
というダイエット法では、
このホメオスタシスの働きによって

 

最初は体重が減ったとしても
後々このホメオスタシスの働きによって
体重減少が頭打ちになることが
多々あるわけなのです。

食事量を減らすことの弊害

さらに食事量を減らしていくと
様々な弊害が生まれてきます💨

 

冷え性
慢性的な疲労
集中力の低下
日中の眠気
寝落ちしてしまう
朝が苦手

 

これらの体調の乱れや
パフォーマンスの低下は

 

食事量を減らしていったことによる
栄養不足&摂取エネルギー不足により
引き起こされます。

体調不良

皆さんの体の体脂肪をエネルギー源にして
消費するためには充分な栄養が必要になるのですが

 

その体脂肪燃焼に必要な栄養すら摂れていなければ
食事量を減らしたとて体脂肪は減りません。

TCA回路

ビタミンB群、マグネシウム、鉄は体脂肪燃焼に必須なのよ!

 

そして、体脂肪がうまくエネルギーに変わらない
ということは体がエネルギー不足を感じてしまうので
無意識的に体がエネルギーを欲します。

 

すると
甘いものが食べたくてたまらなくなったり
ジャンクフードやお菓子を欲してしまったり
ということも起きてきます。

 

スイーツが好きという人は
好きなのではなく…

 

“体が欲しているだけ”

 

なんですよね💧

つまり、
ダイエットをする際に重要なことは

 

量を減らすのではなく、まず【質】を変えて
カラダに栄養を満たしてあげること
なんです!

 

それができれば
ホメオスタシスの働きで代謝が落ちることもなく
さらには脂肪が燃えやすい状態ができるんです😊

代謝の低下は消化力の低下

 

ここまでのことから
しっかり栄養を摂ること大切さを
感じてもらえたんじゃないでしょうか?

 

じゃぁ、食事の内容を改善して
栄養をしっかり摂ろうぜー!!!

 

と、なりがちなのですが、ちょっと待った✋

 

その前に必要なのが
【消化機能】なんです!!

なぜ消化機能が大切なのかというと

 

食物を消化することができなければ
どれだけバランスの良い食事を摂っても
体が吸収することができないからです。

 

食事を改善したり、サプリメントを摂ったりしても
なかなか体が変わっていかない人って
結構いらっしゃいます。

 

そのような方は高い確率で
消化機能の低下が起きているんですよね💦

 

あ、ちなみに
栄養不足状態に陥ると
消化機能もバッチリ落ちます。。。

 

つまり…

消化力の低下
⬇︎
栄養を吸収できない
⬇︎
栄養不足&エネルギー不足
⬇︎
体脂肪(体重)が減らない
⬇︎
焦ってさらに食事を減らす
⬇︎
さらに消化力低下&栄養不足…

 

と、恐ろしい負のスパイラルに
陥るわけなんですよね(汗)

 

だからこそ
前回のブログでご紹介したように
消化をサポートしてくれる食材を
一緒に食べることが重要なんです。

まとめ

 

今回のブログでは
消化力の低下や栄養不足状態になってしまうと
体重(体脂肪)が減らなくなってしまう
ということをお伝え致しました。

 

食べる量を減らしても痩せないのは
食べる量を減らしているから…

 

という、なんとも悲しい状態に
陥っている人がどれだけ多いことか。

 

結局は

 

3食食べる
なるべく和食にする
余計なアブラ物を減らす
おやつを減らす

 

こんなごくごく当たり前のことを
積み重ねていくことが
まずは土台中の土台となるんですよね🙌

 

root.では血液検査などから
必要な栄養素などを見極めて消化力を
高めるようなサポートもしています。

 

食べる量を減らしても痩せないの!
どうにかして!

 

と叫びたい気分の方は
root.がなんとかしますので
お声かけ下さいね🙌

ダイエットに魔法はあらず!です!

 

たまに『2ヶ月で10キロ痩せる!』と言って
魔法を提供してくれるダイエットジムもありますが

 

その魔法は
半年も経てばすぐとけちゃいますから
お気をつけて下さいね😁

 

今日はここまで!
ではまた✋

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  1. 和風ポトフ

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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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