僕のダイエット指導では
毎食お米を食べましょうね〜
とお伝えしております🙌

今日はどうして僕が
糖質摂取をお勧めしているかを
ブログにしたいと思います💨

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お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

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root.にはダイエットでお困りの方が
多くいらっしゃいます💨

僕の経験則ですが
ダイエットの悩みをこじらせている人ほど
お米を食べていないという現実があります😭

朝プロテインだけとか…
夜はお米抜きとか…

でね、実は
糖質を減らすようなダイエットをすると
最初は体重が落ちても
後々痩せにくくなる方が非常に多いんです

その理由をいくつか紹介します

理由その①
甲状腺機能の低下

甲状腺はカラダの新陳代謝を
コントロールするための甲状腺ホルモンを
分泌する機関です

実は糖質の摂取量が減ると
この甲状腺機能が低下してしまいます↓↓

甲状腺機能の低下によって

• 疲れやすくなる
• 浮腫み
• 冷え性
• 体重の増加
• 筋力の低下
• 便秘

これらの症状が
カラダに現れてきます💦

これらって
どれもダイエットに大敵な
カラダの状態なんですよね(泣)

そして最悪女性の場合は
不妊にも繋がりかねませんので
本当に要注意です💦

理由その②
糖代謝能力の低下

ダイエットでは
体脂肪をエネルギーに変えよう！
と、よく言われることがあります

糖質を抜くことで
脂質をエネルギーに代謝する
能力を高めるということですね

でもそれって同時に
糖質をエネルギーにする力を低下させる
という意味でもあるんです💦

長期間にわたり低糖質を続けていると
ほんの少し糖質を摂っただけで
血糖値が乱れてしまいます

結果、様々な不調が現れたり
糖質をエネルギーにできずに
代謝が下がってしまったりするのです

痩せる為に糖質を抜いたのに
逆に痩せにくくなってしまった方を
僕はたくさん見てきました

確かに糖質の摂りすぎは
太る原因になるし

糖質を抜いたら
短期的にはスッと体重が落ちる

しかし
糖質はカラダにとって
本当に重要なものです

必要なのは
糖質を減らすことではなく
糖質の種類を理解すること
なんです！

種類さえ間違えなければ
むしろ糖質は太りにくい栄養素✨

ということで
明日は糖質の種類について
ブログにしたいと思います！

今日はここまで！

ほいじゃったら〜

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