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夜の【お米抜き】の落とし穴

僕のダイエット指導では
毎食お米を食べましょうね〜
とお伝えしております🙌

今日はどうして僕が
糖質摂取をお勧めしているかを
ブログにしたいと思います💨

 

———————————

お米と筋トレこそ
若々しいカラダ作りの秘訣♪

廿日市市佐方の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

——————————–

 

root.にはダイエットでお困りの方が
多くいらっしゃいます💨

 

僕の経験則ですが
ダイエットの悩みをこじらせている人ほど
お米を食べていないという現実があります😭

 

朝プロテインだけとか…
夜はお米抜きとか…

 

でね、実は
糖質を減らすようなダイエットをすると
最初は体重が落ちても
後々痩せにくくなる方が非常に多いんです

 

その理由をいくつか紹介します

 

理由その①
甲状腺機能の低下

甲状腺はカラダの新陳代謝を
コントロールするための甲状腺ホルモンを
分泌する機関です

 

実は糖質の摂取量が減ると
この甲状腺機能が低下してしまいます↓↓

 

甲状腺機能の低下によって

  • 疲れやすくなる
  • 浮腫み
  • 冷え性
  • 体重の増加
  • 筋力の低下
  • 便秘

これらの症状が
カラダに現れてきます💦

 

これらって
どれもダイエットに大敵な
カラダの状態なんですよね(泣)

 

そして最悪女性の場合は
不妊にも繋がりかねませんので
本当に要注意です💦

理由その②
糖代謝能力の低下

 

ダイエットでは
体脂肪をエネルギーに変えよう!
と、よく言われることがあります

 

糖質を抜くことで
脂質をエネルギーに代謝する
能力を高めるということですね

 

でもそれって同時に
糖質をエネルギーにする力を低下させる
という意味でもあるんです💦

 

長期間にわたり低糖質を続けていると
ほんの少し糖質を摂っただけで
血糖値が乱れてしまいます

 

結果、様々な不調が現れたり
糖質をエネルギーにできずに
代謝が下がってしまったりするのです

廿日市 ダイエット

痩せる為に糖質を抜いたのに
逆に痩せにくくなってしまった方を
僕はたくさん見てきました

 

確かに糖質の摂りすぎは
太る原因になるし

 

糖質を抜いたら
短期的にはスッと体重が落ちる

 

しかし
糖質はカラダにとって
本当に重要なものです

 

必要なのは
糖質を減らすことではなく
糖質の種類を理解すること
なんです!

 

種類さえ間違えなければ
むしろ糖質は太りにくい栄養素✨

 

ということで
明日は糖質の種類について
ブログにしたいと思います!

 

今日はここまで!

 

ほいじゃったら〜

 

体験のご希望はこちらからお願いします^^
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パーソナルトレーナー 藤田竜也

パーソナルトレーナー 藤田竜也


藤田竜也が目指すトレーナーとしての目標は、あなたの身体の可能性を最大限活かせる人生を送っていただくこと。

もっと若い方にトレーニングの重要性を広めなくてはいけない。
すでにお年を召した方々にも、まだ遅くないことを伝えたい。

その想いのもと、今私は、個々のお悩みや生活状況に合わせたパーソナルトレーニングを中心に、広島でトレーナーとして活動しています。


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パーソナルトレーナー 藤田愛希

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