5月も半ばを過ぎて
日中はだいぶ暖かくなってきましたね☀️
もう半袖Tシャツ1枚でいける！
梅雨がやってくる前に、この気持ちの良い天気を
しっかり味わってやろうと思ってます^^
さて、本日も栄養に関すること、
その中でもミネラルについてお伝えさせて頂きます。
『せっかくカラダに気を使うなら、
まずコレは抑えないともったいないよ！』
と、そんな内容です^^
一番重要なミネラルってなに？？
人間はいろんな栄養素を用いて
カラダを動かすためのエネルギーを
作り出しています。
エネルギーを作り出すことができなくなったら
人間は死んでしまいますし、
エネルギーを作り出しにくいカラダに
なってしまえば脂肪が燃焼しにくく
体型が崩れていくことはもちろん
様々な不調も待ち受けています。
冷え性とか疲労感とかとか…
なので、
いかにエネルギーを作り出しやすい
カラダの状態を維持できるか
というのが大切なんです。
三大栄養素と言われる糖質・脂質・タンパク質は
カラダのエネルギー源になってくれるものであり、
車でいうところのガソリンです。
しかし、その三大栄養素だけ摂っていても
カラダはエネルギーをうまく
作り出すことができません。
そこで、必要になるのが
ビタミンとミネラルです。
ガソリンを満タンにしていても
エンジンオイルがカラッカラになっていたら
車は動かなくなっちゃいますよね？
ビタミンとミネラルは三大栄養素から
スムーズにエネルギーを作り出すための
潤滑油のような役割を果たしてくれます。
その中でも特に重要なミネラルであり
多くの方が不足しがちなものが…
それがマグネシウムです！！
マグネシウムは金属の一種。
少し不思議な感覚かもしれませんが
実は人間は、生きるために
金属をうまく体内に取り込んで
生きるために活用しているんです😊
体内には20〜30gのマグネシウムが存在しています！
マグネシウムの役割とは？
どうしてこのマグネシウムが重要なのかというと
エネルギーを作り出す過程で必要となるからです。
ちょっと小難しいですが…
例えば以下の図では、エネルギーを作り出すために
どんな栄養素が必要か？を表しています。
↓↓
緑の四角で囲ってある【Mg】というのが
マグネシウムのことなのですが
沢山のところでMgが登場しているのが
お分かりになられるかと思います。
このようにエネルギーを作り出す過程などにおいて
体内の約300箇所以上でマグネシウムが
必要になってくるんです。
だからこそ
超重要なミネラルと言えるわけです✨
マグネシウムが不足してしまえば
いくら筋トレをしたって、ホットヨガで汗をかいたって
いわゆる【代謝の良いカラダ】というのは
作ることができないんですよね😱
マグネシウムが不足する理由
マグネシウムの1日の推奨摂取量は
男性で370mg、女性で290mgとなっています。
しかし厚生労働省の調査によれば
実際に摂れているマグネシウム量は
男性236mg、女性205mgと全然足りていません…(涙)
特に近年、
マグネシウムの摂取量は低下傾向にあるのですが
その理由の1つに塩が上げられます。
現在スーパーに売られている塩の
ほとんどが精製塩、いわゆる「食塩」です。
ここまで食塩が流通したのは1970年代以降。
それまでは多くの家庭で
自然塩が用いられていました。
ここで注目したいのはミネラル成分です。
食塩のミネラル成分のうち
99%は塩化ナトリウム、つまり塩分です。
しかし、自然塩のミネラル成分を見ると
塩化ナトリウムは約78%なんです。
では、残りの部分は？というと
マグネシウムやカリウム、カルシウム
といったミネラルが含まれています☝️
ちなみに
僕が自宅で愛用しているぬちまーすという自然塩は
10gに換算すると336mgのマグネシウムが補給できます。
これだけでMgの推奨摂取量のほとんどをカバーできる！
昔の人は塩を舐めることで
カラダのミネラルバランスを整えていた
ということも聞いたことがありますが
自然塩ならそれもガッテンがいきますよね^^
だから僕はみなさんに言いたいのです…
すぐにぬちまーすを買って下さーい！！！
↓↓
正規サイトが品切れなようでした💦Amazonにはまだありました！
1日、2日では大きな差は出ませんが
これを1ヶ月、1年、さらには10年と続けていくと
違いは歴然になること間違いなしですからね💨
食事以外でマグネシウムを簡単に補給できる方法
もう1つ簡単にマグネシウムを補給できる
超簡単な方法があります。
それがエプソムソルト！
実はコレ、入浴剤なんです✨
なんとマグネシウムは食事からだけではなく
皮膚からも吸収ができるミネラル。
7日間連続でエプソムソルト入りの
お風呂に20分間浸かることで
血中のマグネシウム濃度が
高まることが分かっています。
お風呂に入れるだけですから
超お手軽ですよね♪
たったこれだけで
代謝や体調が良くなるって最高です😆
ということで
こちらも今すぐ購入してください^^
↓↓
最後に
過去にもマグネシウムの必要性は
複数回ブログにてお伝えさせて頂きました。
それだけカラダにとって必要な
ミネラルなんです^^
そしてもう1つ
今回マグネシウムを取り上げた
理由があります。
実は先日、自宅用にぬちまーすを購入した際、
間違えて10個も購入してしまいました。。。
ということで
誰か買ってください笑
1個850円でーす
今日はここまで！
ではまた✋
