広島県廿日市市の

パーソナルトレーニングジムroot.

代表の藤田竜也です。

 

 

 

ついに！梅雨が明けましたね！！

 

 

梅雨明け前から、暑い日々が続いていたのに

これから更に暑さが本格化すると思うと

少しゾッとします。。。

 

 

 

どうやらこの1週間の間に

熱中症による搬送者は全国で

8000人を超えたそうです💦

 

 

 

皆様、くれぐれも暑熱下での

活動にはお気をつけ下さい。。。

 

 

 

さて、そこで今回のコラムでは

熱中症に関する内容を

投稿したいと思います。

 

 

 

【熱中症と貧血の関係】

 

 

熱中症になりやすい人と、そうでない人、、、

そこにはさまざまな要因が絡んでいますが

要因の1つとして【貧血】が上げられます。

 

 

 

貧血とは、血液の中で酸素を全身に

運んでくれる『ヘモグロビン』が少なくなり

脳をはじめとする体の各部位に酸素が不足して

立ちくらみなどの貧血症状が表れます。

 

 

 

一方で、熱中症は脱水状態になり

血圧が下がってしまうことで、

脳に酸素を運ぶことが難しくなります。

 

 

 

結果、立ちくらみや、意識を失う…

などの症状が出てしまいます。

 

 

 

 

つまり、貧血も熱中症も

酸素不足が引き金となり

さまざまな症状が起きてくる訳です。

 

 

 

つまり、もともと貧血の方は

熱中症の症状が出やすくなるわけです💦

 

 

 

熱中症の対策は、一般的には

水分や塩分などの補給が上げられますが、

 

 

 

実はそれ以前に、貧血のような

日頃の【栄養状態】が大きく関わっている

ということをまずは知って欲しいなと思います。

断食や16時間ファスティングなどしている人は要注意！

 

 

 

ちなみに貧血の主な症状はコチラ

↓↓

・疲れやすい

・息切れ

・動悸

・頭痛

・めまい

・立ちくらみ

・冷え性

・爪がもろい

・髪がパサパサ

・イライラしやすい

・甘いもの欲がある

 

これらを感じている方は要注意です！

よーけありますね💦

 

 

【貧血の対策】

 

 

貧血は、健診などで行う血液検査で

チェックすることができますが、

たとえ数値的には引っ掛からなくても

症状が出る【隠れ貧血】に

陥っている場合もあります。

 

 

 

そのため、血液検査では指摘が無くても

貧血症状がある方や、女性で生理がある方は、

しっかり対策をする必要があります。

 

 

 

貧血の多くの場合は

鉄分の摂取量が不足していることによる

鉄欠乏性貧血です。

 

 

 

その対策の土台となるのは、

鉄分が多く含まれる食事を摂ること。

 

 

 

主にはやはり赤身肉です。

 

 

 

最近赤身肉を食べた記憶がありますかー！？

お値段が高いからと言って

遠ざかってはいませんかー！？

 

 

 

貧血が気になる方は、

まずは赤身肉を食べることから！！！

 

 

 

脂身の少ない部位を選んで

できることなら週に複数回食べましょう^^

生理のある女性は特にですよ！！！

 

 

 

もし、

「夏にお肉なんて食べれへんわ…😇」

と言いたくなるような胃が弱りがちな方は、

胃を元気にする対策も併せて必要です。

 

 

 

気になる方はお問い合わせ下さいね✨

 

 

 

ということで、簡単にではありますが

貧血と熱中症の関係、そして対策について

お伝えさせていただきました。

 

 

 

貧血は、さまざまな不調に結び付きます！

心地よい毎日を過ごすためにも

しっかり対策をしてみて下さいね。

 

 

 

今日はここまで！

では。

 

 

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