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- 2023.05.26
- #ダイエット
- #健康マメ知識
ダイエットの敵！モナリザ症候群とは？？
広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です。
おそらくほとんどの方が
『モナリザ症候群』という言葉を
初めて耳にされるのではないかと思います。
実は、ダイエットに悩む方の多くがこの
モナリザ症候群に陥っています。
しかし、それにもかかわらず、
モナリザ症候群に陥っていることなんて
誰も気がついていません。
ということで今回のコラムでは
モナリザ症候群について簡単に説明を
していきたいと思います！
【モナリザ症候群とは？？】
モナリザというのは
とある英文のアルファベットの
頭文字を取ったもの。
そのとある英文というのがこちら
↓↓
Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity.
→MONALISA!!
これを直訳すると
肥満者の大多数は交感神経の働きが低下している
となります。
そうなんです。
実は痩せられない人というのは
交感神経の働きが低下しています。
交感神経というのは
活発に活動するときに働く神経のこと。
リラックス時に働くのは副交感神経ですね👆
交感神経が高まることで
アドレナリンなどの脂肪を分解してくれる
ホルモンが分泌されます。
そんな役割のある交感神経の働きが
悪くなってしまえば、そりゃダイエットだって
うまくいきませんよね。
研究によれば、肥満者うち約7割に
交感神経の低下が見られたとのことです。
【交感神経を高める前に】
それなら、交感神経を高めるような行動を
すればいいじゃないか！…と、
いうことになるのですが、、、
ちょっと待ったです✋
まずはどうして交感神経の働きが
低下してしまうのか、その原因を
考えてみましょう。
実は、交感神経の低下の要因の一つに
交感神経の過活動があります。
つまり、交感神経が
慢性的に働き続けることで
徐々に交感神経が働きが
弱くなってくるのです。
その状況に陥ってしまった人の多くは
痩せにくいということに加えて、
朝起きられない、集中が続かない、疲れやすい…
などの不調も現れてきます😭
そのため、交感神経を高める前に
まずは副交感神経の働きを
回復させてあげる必要がでてきます。
何事においても大切なのはバランスで、
ダイエットを成功させるためには
交感神経も副交感神経も十分に働いている
というのが条件になる訳ですね👆
実際に、
交感神経と副交感神経の働きの
総量が高ければ、肥満度や体脂肪率が
低いというデータもでています。
https://tarzanweb.jp/post-182279
【副交感神経の高めかた】
副交感神経を高めるためには
過剰なストレスを避けながら、
リラックスする時間を確保することです。
肩の力を抜いて、深呼吸する時間を
こまめに作ってみましょう。
それ以外にも、
良い睡眠が取れているか
ゆっくり食事を摂れているか
笑顔でいる時間が多いか
周りに気を使いすぎていないか
こんなところに注意しながら
日々の生活を過ごしてみて下さい♪
上記がバッチリな人は副交感神経が
十分に働いているので、ダイエットの
成果が現れやすいです😊
【交感神経を高めるには？】
副交感神経が高まったところで
その次に交感神経を高める行動を
とっていきましょう。
交感神経を高めるため必要なのは
短期のストレスです。
代表的なものは、やっぱり運動です！
運動は、ただカロリーを消費するだけでなく
交感神経を高めて痩せやすい体を
維持するために必要な適度なストレスに
なってくれるのです。
息が上がるような運動が
交感神経の刺激になります。
有酸素運動でも、筋トレでも
呼吸が少し乱れる程度の強度で
体を動かすようにしていきましょう！
【今日のまとめ】
簡単にまとめると…
・肥満者は交感神経の働きが弱くなっている
・まずはリラックスで副交感神経を働かせる
・息が上がる程度の運動で交感神経を刺激する
ということで！
モナリザ症候群から抜け出して、健康で
引き締まった体づくりをしたいという方は
上記を意識して取り組んでみて下さいね😊
では。
