広島・廿日市市の

パーソナルトレーニングジムroot.の

代表の藤田竜也です。

 

 

 

みなさんは…

毎日便が出ていますか？

形はバナナ状ですか？

少し黄色っぽいですか？

 

 

 

 

もし、上記に当てはまらない場合、

ダイエットはなかなか成功しません(泣)

 

 

 

便には腸内環境の状態がよく現れます。

 

 

腸内環境が悪いのを放置したまま

体重を減らそうとしたところで

うまくいかないどころか、

どんどん痩せにくい身体になっていく…

ということも考えられます。

 

 

 

そこで、腸内環境を改善するにあたって

乳酸菌や食物繊維などを摂ることも

大切になるのですが..

 

 

 

実はそれ以前に、注意しておきたい

ポイントがあるんです！！

 

 

 

今回のコラムでは

そのポイントを3つご紹介します。

 

 

 

①小麦製品の摂り過ぎ

 

小麦製品には、人間の胃で消化し切れない

タンパク質が含まれています。

 

 

消化できなかったタンパク質は

腸内で悪玉菌の餌となり、腸内環境を

悪化させる原因となってしまうんです👆

 

 

 

「グルテンフリー」という言葉を

聞かれたことがある人も多いと思いますが、

この「グルテン」というのが、

消化し切れないタンパク質の1つ。

 

 

 

そのため、

「毎日パンを食べている！」

と言う方は要注意です👆

 

 

 

そんな方は

和食を食べる回数を増やすことから

はじめて見てくださいね^^

 

 

 

②食事量/食事回数が少ない

 

食事量と食事回数も、実は

腸内環境に大きく影響します。

 

 

 

そもそも食事量が少ない人は

ウンチの材料が少ない訳ですし、

腸を整えるための栄養素も不足気味です。

 

 

また食事回数が少ない人は

自律神経の関係で胃腸の働きが低下します。

 

 

 

・朝食が食べられない

・夜は糖質を抜いている

 

 

 

という方は、

自律神経が乱れている可能性が高いので

まずは1日3回糖質を摂ることから

はじめてみましょう！

 

 

 

③胃の消化能力が弱い

 

胃には食べものに付着する余計な菌を

殺菌してくれる役割があります。

 

 

胃の消化能力が弱い人は、この殺菌が不十分となり

腸で菌が繁殖し、腸内環境を悪化させてしまうんです。

 

 

 

食後に胃もたれ感がある方や

そもそも食が細いと言う方は、

消化能力が低下していることが考えられますので

腸内環境も悪化しやすい傾向があります。

 

 

 

そんな方は【少量頻回食】にしたり、

食事に【酸っぱいもの】を加える

ということがポイントです✨

 

 

 

酸っぱいもは、胃の消化に重要な

『胃酸』の働きをサポートする効果があります。

 

 

 

ここでオススメしたいのが

アップルサイダービネガーです！！！

 

 

アップルサイダービネガーは

りんご果汁を原料にしたお酢です🍎

 

 

 

食前にアップルサイダービネガーを飲むことで

胃での消化を促進してくれます。

 

アップルサイダービネガー＆ハニー

 

公式サイトではちょっと値上がりして、

2500円近くのお値段となっていますが

root.では2100円でお渡しすることができます♪

 

 

 

胃もたれしやすいという方は

是非試してみてください^^

 

 

まとめ

 

 

便の状態から腸内環境を見極め対策することで

痩せやすく、健康な身体を作ることができます。

 

 

 

毎日のトイレでは必ず自分の便を

チェックしてみてくださいね！

 

 

 

今日はここまで！

では。