Personal trainig for life root.

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2023.01.16
#ダイエット

糖質制限って…どうなん??

広島・廿日市市の

パーソナルトレーニングジムroot.

代表の藤田竜也です。

 

 

 

本屋さんのダイエットコーナーには

『糖質オフでやせる!』

『断糖のススメ!』

などなど、糖質を制限させたがる

本がたくさん並んでいます📕

 

 

最初に立場をハッキリさせておきます!

 

 

 

root.では糖質制限・糖質カットは

絶対にしてもらいません!

 

 

 

ということで今回のコラムは

どうしてroot.では糖質制限をしないのか

をお伝えしたいと思います。

 

 

 

【肥満になる原因は?】

 

意外かもしれませんが、戦後の

日本の食事摂取バランスの傾向を見ると

実は糖質の摂取量は年々減っているんです。

 

 

つまり、

現在メタボリックシンドロームや

糖尿病患者が増えたりしていますが、

 

 

 

その原因は

糖質摂取量が増えたからではない

ということ👆

 

 

 

糖質制限ダイエットは

肥満の根本解決にはなっていない

わけなんです。

 

 

 

むしろ、年々増えているのは

実は脂質の摂取量の方なんですよね。

 

 

脂質が増えたのは、戦後に

欧米の食文化が入ってきたことが

原因と考えられています。

 

 

 

戦前までの食の中心は

お米を主とした和食でしたが、

それが麺類やパンが増え、

 

 

 

比較的脂質が豊富なものに

変化していったわけですね👆

 

 

実は脂質の過剰摂取は

血糖値を下げるインスリンの働きを

悪くしていまいます。

 

 

 

インスリンの働きが悪いと

糖尿病はもちろん、太りやすくもなるため

脂質摂取量には注意が必要なんです😭

 

 

【なぜ糖質制限で痩せるの?】

 

 

確かに、糖質制限ダイエットをすると

あっという間に痩せていきます。

 

 

 

人によっては1ヶ月で

3〜5kg体重が落ちたりもします。

 

 

このカラクリについてですが、

実は糖質1gを摂取すると、一緒に

3gの水分を体内に吸収することが

わかっています。

 

 

つまり、糖質制限をすると

体内の水分量が減ることで

体重減少につながるということです。

 

 

 

これってダイエットの

本質とは少し異なります。

 

 

 

ダイエットでは

体脂肪を減らしていくことが

一番重要です。

 

隠れ肥満

 

ですが、

この水分量の低下に頼ったダイエット方法では、

確かに体重は落ちるけど脂肪はあまり減っていない

ということが起きてきます。

 

 

 

そのため、糖質制限ダイエットを止めて

再度、糖質を摂り始めると、みるみるうちに

体重は元通りになります(泣)

 

 

 

これに対して、

とある大学教授が糖質制限ダイエットのことを

「水の泡ダイエット」というふうに

秀逸なネーミングをされたりもしています🤣

#564 森谷敏夫式「炭水化物摂取ダイエット」

 

1度糖質制限を経験して、大きく痩せた方は

「やっぱりダイエット中は

糖質抜きにしなきゃダメなんだ!」

という思考に陥ってしまいがち。

 

 

 

お米などの糖質に対して

拒否反応を示す「糖質恐怖症」に

なってしまう方もいらっしゃいます。

 

 

 

なので、

安易な糖質制限ダイエットは

本当にお勧め致しません!!

 

 

 

【ダイエットの基本】

 

 

以上のような理由から

root.では『和食』をお勧めしています。

 

廿日市 ダイエット ジム

 

そうすることで

栄養素のバランスが取れるようになり

脂質は少し控えめな食事になります。

 

 

 

麺やパンって確かに

手軽で食べやすいんです。

 

 

 

だからついつい、

時間がないときはパンで済ませる…

と、なりがちなのです。

 

 

 

ただ、ダイエットの成功の秘訣は

食事の大切さに気がつくことであり

健康の大切さに気がつくことです。

 

 

だからこそ、しっかり食事に対して

時間を費やしてあげることから

始めて欲しいなと思っています^^

 

 

 

ダイエットを何から始めればいいのか

お悩みの方は、まずは和食を食べることから

取り組んでくださいね♪

 

 

 

今日はここまで!

では。

 

 

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