
ブログ
BLOG
- 2022.12.19
- #セッションの様子
- #運動・筋トレ
お尻&裏ももトレーニングのバリエーション
広島・廿日市市の
パーソナルトレーニングジムroot.
代表トレーナーの藤田竜也です。
今回はヒップアップトレーニングを
指導している様子をお届けいたします^^
まずはこちら。
↓↓
こちらのトレーニングは主に
軸足側の裏ももとお尻を鍛えています。
腰への負担も小さく、動作も簡単なので
カラダの使い方があまり上手でない方でも
少しのポイントさえ抑えておけばできる
オススメなエクササイズ。
お次はこちら。
↓↓
こちらは裏ももとお尻と一緒に
背中も同時に鍛えるトレーニングです。
1つ目のエクササイズがうまくできたら
次は少し複雑な動きのトレーニングへと
レベルをアップしていきます。
バランス感覚も必要なので
しっかりトレーニングを積んだ人限定で
このような動きを実施してもらっています。
root.では1つのエクササイズを
ずっと繰り返すのではなく、
どんどんバリエーションを
加えながら実施しているのですが
そうすることで
さまざまな身体機能が鍛えられると同時に
常に体が新たな刺激に触れるため
トレーニングの効果を持続することができます😊
クライアントさんの運動習慣を支えるために
それぞれのカラダに合った指導を
させて頂いております!
体力に不安のある方でも安心して
トレーニングに取り組めますので
運動習慣をつけたい方はぜひ
root.へお越し下さい✋
ではまた✋