Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2022.10.30
#食について

食事量を減らせば痩せるとは限らない!

広島・廿日市市の

パーソナルトレーニングジムroot.

代表トレーナーの藤田竜也です😊

 

 

 

root.ではダイエットを希望されるお客様に対して

いつもお伝えしていることがあります。

 

 

 

それは食事量を減らす前に

まずはしっかり食事を摂ること!です。

 

 

実は食事量を減らしたとしても

体重が落ちるとは限らないんです。

 

 

 

その逆で、食事量を増やすことで

体重が落ちたり体型が整うことも多くあります。

 

 

 

そこで今回のブログでは

root.でサポートさせて頂いた会員様の

食事指導の実例をご紹介したいと思います。

 

 

 

30代の女性の方。

まずはroot.の指導前の、ある1日の

食事内容がこちら。

↓↓

朝)ヨーグルト

昼)カフェラテ、バナナ

夜)ラーメン

 

 

 

そして、指導後はこちら(写真にて)

↓↓

朝)

ご飯、茹で卵+サラダ、もずく、じゃこ、味噌汁

 

昼)

ご飯、しょうが焼き、納豆、サラダ、もずく

 

夜)

ご飯、鯖塩焼き、納豆、アボカドサラダ、

きんぴら、もずく、味噌汁

 

 

明らかに指導前より指導後の

食事の方が増えているのがわかると思います。

 

 

 

でも、この食事を3ヶ月続けてもらった結果、

こちらの女性は4.5kgもの体重を

減らすことに成功したんです✨

 

 

 

 

なぜ食事量が増えたにも関わらず

体重が減ったのかというと、

体脂肪を燃やすためには

様々な栄養素が必要になるからです。

 

 

無闇に食事量を減らしたところで

最初は体重が落ちたとしても

それは長続きしませんし、

リバウンドの可能性も高くなります。

 

 

 

それでは折角努力したとしても

努力が水の泡になりかねません💦

 

 

 

なのでroot.では会員様から

健康診断のデータをいただいて、どの栄養素が

足りていないのかをチェックしています。

 

 

足りていない栄養素が分かりさえすれば

あとはその栄養素を多く含む食材や料理を

意識的に食べてもらうだけで

痩せやすい体が出来上がっていきます。

 

 

 

root.ではダイエットを気合で

乗り切るのではなく

賢く、健康的に成功に導くように

サポートをさせていただきます!

 

 

 

「なんだか最近体型が崩れてきたなぁ」

とか

「若い頃は食べる量を減らせば

 痩せられてたのに最近は…」

という方は、今こそ自分に何の

栄養素が足りていないのか見直すチャンスです!

 

 

 

そんな方は、是非root.に

ご相談に来てみて下さいね😊

 

 

 

あなたの体を根本から見直す

サポートをさせていただきます🙌

 

 

 

今日はここまで!

では👋