Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2022.01.04
#食について

食べ過ぎて胃がもたれる…の対処法

年末年始で食べ過ぎた結果
胃がもたれてムカムカする

 

そんな状態に陥っていませんか?

 

胃腸の調子が悪いと
固形物はあまり口にしたくないのに
でも不思議と甘いものは欲しくなる…

 

これってまさに
不健康と肥満につながる
負のループの入り口なんです💦

 

ということで今日は
胃の調子が悪い時の対処的な
食事についてお伝えしたいと思います

 

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より楽しく、より美しい毎日は
ココロとカラダの健康づくりから

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

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root.の仕事始めは明日1/5(水)から💨

 

本日1/4は年末年始最後のお休み
ということで、昼前までグッスリ
寝させてもらいました笑

そして、ここ数日間で
たらふく食べていたのが影響したのか
起きたらなんだか胃がもたれていることに
気が付きました💧

 

おそらく僕以外にも
このような方は少なくないはず(笑)

 

胃の調子が良くない時の
食事のポイントは

 

【消化に負担のかからないもの】
を食べること☝️

 

これは具体的に言えば

  • 脂質の少ない食事をする
  • 調理において火を通す

ということになります

 

脂質の多い食事は
消化に時間がかかります💦

 

脂身の多いお肉や魚、
炒め物で多量の調理油を使用する
などは控えるようにしましょう

 

さらに
食物繊維の多い食材も
消化に時間を要します

 

野菜などを食べる場合は
生野菜ではなく火を通して
食べやすくしてから口にしましょう🙌

 

そこで
僕のおすすめの料理は以下の2つです✌️

 

ボーンブロススープ

https://tabepro.jp/78652

 

脂肪燃焼スープ

https://cookpad.com/recipe/1132302

 

脂肪燃焼スープとは書いてありますが
飲むだけで痩せるなんてことはありません💦

 

あくまでも栄養価の高いものを
消化の負担が少なく摂ることができる
というものです^^

 

脂肪燃焼スープに
鳥もも肉などを加えれば
主菜と主食の役割を同時に
果たしてもくれる優れものです♪

 

是非トライしてみて下さい!

 

また、もう1つ
胃の調子が悪い時の
食事のポイントがあります

 

それが

消化のサポートをしてくれる
食材を食べること!

 

例えば
梅干しレモンなどです🍋

酸っぱいものは
胃の消化をサポートしてくれる
役割があるため

 

食べ過ぎたときは
摂って欲しい食材なのです🙌

 

ということで
ちょっと胃がもたれてるな〜
と、そんな時は

 

ブロススープ+梅茶漬け

 

これでいかがでしょう!?✨

 

是非試してみて下さいね😊

 

今日はここまで!
ではまた✋

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