Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.12.20
#身体づくり

ワタシ、お腹にばかり脂肪がつきやすいんですけど!

誰もが気になるお腹のたるみ…

 

手足は細いのに
お腹に脂肪がつきやすい人って
いらっしゃます💦

 

今日のブログはそんな方に
向けてのおすすめ行動を
ブログにしたいと思います!

 

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より楽しく、より美しい毎日は
ココロとカラダの健康づくりから

広島・廿日市市⛩の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です

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今日は月曜日💨

 

朝イチから
夜ラストまでみっちり
ご予約頂きました
会員のみなさん、いつもありがとうございます!

 

月曜日にトレーニングをすると
1週間がシャキッと過ごせるって
もんですよね!

 

そんな今日のラストに
お越しくださった女性から

 

今日のブログタイトルにもなっている
セリフを頂きました

 

ワタシ、お腹にばかり
脂肪がつきやすいんですけど!

皮下脂肪

この方は
手足はめちゃくちゃ細くて
比較的細めの方です

 

少し食べすぎて体重が増えると
いつもすぐにお腹がたるんでしまう
とのこと😱

 

これには理由があります💨

 

実は
学生時代に痩せ方体型だった方は
お腹に脂肪が付きやすいんです💦

これは皮下脂肪における
脂肪細胞の数が影響していて

 

脂肪細胞の数は
成長期が終わる頃に決定し
そこから増えないと言われています

 

つまり
学生時代に痩せている人は
例えその後に体重が増えたとしても
皮下脂肪量は増えにくいワケなんです

 

ただ
皮下脂肪量が増えない分、
内臓脂肪が増えやすいんです💦

 

これが手脚はほっそりしている人が
お腹にばかり脂肪がつきやすいと
感じてしまうカラクリなんです。。。

私、昔は細かったんですよ!
と嘆いてらっしゃる方の多くは
お腹がふっくらしている
確率が高いのです💧

 

そして、実はそんな方は
痩せ方にもポイントがあります

 

それは
糖質をしっかり摂る
ということ☝️

 

内臓脂肪が多い方は
短期で痩せようとしちゃ
絶対ダメです!!

 

なぜなら、短期で痩せると体内の
炎症反応が過剰に起きてしまい
内臓脂肪の減少が滞ってしまうからです
内臓脂肪と炎症度合いは密接に関係しています

 

そんな方こそ、むしろ
糖質の摂取量を徐々に増やしながら
筋トレをして糖質を消費していく
サイクルを回すことが大切なんです!

 

お腹ポッコリが気になる方は
筋トレ+お米で健康的に
ダイエットをしていきましょうね😊

 

今日はここまで!
ではまた✋

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