Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.12.09
#身体づくり

貧血の原因は鉄分不足だけにあらず!

昨日のブログでは
【貧血】があるとなかなか
痩せにくいよー

 

という内容を
お伝えさせて頂きました💨

https://root-conditioning.com/hinketsu/

 

特に女性は月経などがあるため
男性に比べてどうしても
貧血になりやすいという
現状があります

 

しかも
レバーやほうれん草などを食べて
鉄分をたくさん摂れば解決する…
という簡単なものではないんですよね💦

 

———————————

身体作りは気合じゃない!
賢くコツコツと♪

広島・廿日市市の
パーソナルジムroot.(ルート)
代表の藤田竜也です🙌

——————————–

 

まず最初に貧血というと
血液検査におけるヘモグロビンの
数値が低い状態のことです☝️

 

これがどのくらいの値になれば
理想なのかというと

 

13.5g/dl
は欲しいところ🙌

 

それ以下になると
貧血の症状が出ても
おかしくない状態です
あなたのヘモグロビンの数値はいくつですか?!

貧血

貧血の改善としてよく
思い浮かべられるのが
鉄分の摂取量を増やすこと
ですよね^^

 

もし単純に鉄分の摂取量不足が
貧血の原因なのであれば

 

レバーを食べたり
鉄サプリを摂ったりすることで
貧血の改善が見込まれます

 

しかしそれでは
うまくいかない方が多いのが現実です💦

 

実は一言に貧血といっても
それには様々な原因があり
その原因によって
とるべき対応が変わるんですよね

 

例えば

 

体内で【慢性炎症】が起きている場合

慢性炎症が起きてしまうと
鉄分の吸収が阻害されるため
どれだけ食事で鉄分量を増やしても
貧血が改善されません(泣)

 

油っぽい食べ物を食べ過ぎていたり
腸内環境が悪化していたりしていると
慢性炎症が起きてきます

 

この場合、油の質を変えたり
腸内環境を整えたりなどの取り組みが
まず必要となるんですよね☝️

 

もう1つ、例をご紹介すると

 

消化機能が低下してしまっている場合

消化機能が低下すると
タンパク質や鉄分が
うまく吸収されないんです💦

 

つまり
どれだけ鉄分を摂っても
体内にうまく入っていかず
貧血の改善に繋がりません

 

この場合の改善策としては
梅干しやレモンなどの消化機能を
サポートする食材を摂ったり

 

消化酵素のサプリメントを
摂ったりすることが必要になります

もし、貧血をお持ちの方で
体型の崩れが気になり始めているのなら
まずは貧血の改善が最優先です!

 

何が原因で貧血が起きているのかは
血液検査をチェックすることで
予測することができます✨

 

とはいっても
なかなか自分ではわかりませんよね

 

自分の健康と向き合って
確実にカラダを変えていきたい方は
root.でしっかりサポートさせて頂きます!

 

是非お気軽に
ご連絡お待ちしてまーす!🙌

 

今日はここまで!ほいじゃったら〜

 

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