Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.11.24
#身体づくり

お腹痩せするには何をすればいい?

お腹痩せするには
どの腹筋トレーニングが
一番効果的ですか?

 

トレーナーをしていると
よくある質問のベスト3に
入るのがこちらの質問

 

いやいや、
誰でも腹筋すればお腹が凹む
なんて簡単なものじゃありません💦

 

腹筋でお腹が凹む人もいれば
どれだけ腹筋したって
凹まない人もいる…

 

とうことで今日のブログは
どうやったらお腹が凹むか?
についてです^^

 

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

お米と筋トレで
健康的にカラダが引き締まる!

 

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

 

お腹がポッコリと
出てしまうその原因は
主に2つあるのですが

 

まず1つ目が
運動不足です💨

 

運動が不足すると
問題になるのが姿勢💨

 

実は現代人の多くは
【反り腰】
、かつになっています😱


※とがわ愛さん「やせ筋トレ姿勢リセット」より

 

この姿勢の悪さが
お腹がポッコリして見える
原因の1つなわけです💦

 

運動不足になると
筋肉が緊張して硬くなる上に
姿勢を司る前庭機能が
機能低下してくるんですよね☝️

 

 

仕事で座りっぱなしに
なっていませんか?

 

何も予定がない日は家で
ゴロゴロおりませんか?

 

最近意識的に
カラダを動かしていますか?

 

どんな運動でもいいんです

 

とにかくカラダを動かして
筋肉や前庭機能に刺激を入れて
姿勢を保持することが大切です^^

 

ウォーキングでもいいし
水泳でもいいし
寝る前のストレッチでもいい

ストレッチ

自分の生活の中に
取り入れやすいものから
取り組んでみること❗️

 

まずはそこから始めましょ♪

 

そしてさらに
運動不足は内臓下垂
引き起こします

内臓下垂

内臓を支えるための
お腹周りの筋肉が弱くなって
お腹がポッコリ出てしまうんですね

 

特にこれは
細身の方に多い傾向があります

 

この場合は
腹筋トレーニングが
絶大な効果を発揮しますね👏

腹筋

ただ、
腹筋トレーニングといっても
その種類は様々です

 

腹筋トレーニングをすることで
首や腰を痛めたりする方も
いらっしゃいます(泣)

 

そんな時こそ
パーソナルトレーニングの
出番ですよね〜😆

 

さて、お腹ポッコリの
もう1つの原因…

 

それが内臓脂肪なわけですが
それはまた明日にでも^^

 

今日はここまで

 

ほいじゃったらパー