Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.10.25
#身体づくり

お腹を凹ませるには腹筋が必要?

今日は仕事の前に
エニタイムフィットネスで
ガッツリトレーニング💪

スクワット

朝、トレーニングをすると
1日がシャキッとして
過ごすことができますね♪

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

食べる量は増やして
お腹を引き締める♪

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です🙌

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

さてさて
僕は自分のトレーニングでは
腹筋運動ってあまりしません

 

実は腹筋運動って
トレーニングの中では
優先順位って低いんですよね😅

 

お腹を凹ませたいので
良い腹筋のトレーニングを
教えて下さい

 

と、たまに
ご質問をいただくことも
あるのですが

 

実はウエストが
細いか太いかを決めるのは
腹筋の有無ではなく

 

内臓脂肪です‼️

廿日市 ジム

では内臓脂肪は
どうしたら減らせるのか?
というと

 

食事の質
が超大切になってきます✨

食事

内臓脂肪は
血液中の遊離脂肪酸が
多くなると増える
というメカニズムがあります💨

 

でね、
みんなが大好きな
糖質制限ダイエットは

 

遊離脂肪酸を
増やしてしまいます😱

 

糖質制限ダイエットは
一時的に体重は
スッと落ちるのですが同時に
遊離脂肪酸が増えるため

 

長期的にみると
徐々にウエストが引き締まりにくい
カラダになっていきます💦

 

なので
お腹を引き締めたいなら
糖質制限はNGなんです💦

廿日市 五日市 佐伯区 ジム

そして
腹筋はそこまで大きな
筋肉ではありません✋

 

しっかりカロリーを消費して
適度に体脂肪を落とすためには
小さい筋肉よりも大きな筋肉の
トレーニングが大切です💨

 

つまり

 

脚、お尻、胸、背中などの
筋肉を鍛えることが重要‼️

 

スクワット
腕立て伏せ
懸垂…

 

これらの筋トレの方が腹筋運動よりも
よっぽどカロリーを消費することが
できるんです😊

ジム トレーニング 女性

結論‼️

 

お腹を引き締めるためには…

 

毎食糖質を摂りながら
大きな筋肉を鍛える!!!

 

コレ、お腹を凹ませるための
鉄則ですから要チェックですよー!😉

 

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました!

 

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

 

ほいじゃったらパー