Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

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2021.10.14
#食について

コレをおさえて【痩せやすいカラダ】を♪

昨日のブログにて
ダイエットにおける【順番】について…

  1. 改善期
  2. 減量期
  3. 維持期

のお話をさせていただきました😊
↓↓

https://root-conditioning.com/diet-turn/

今日はその改善期における
食事の具体的な内容について
お話をさせていただきます💨

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

広島・廿日市市神社
パーソナルトレーニングジムroot.
代表の藤田竜也です!

ダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベルダンベル

いつもこのブログを読んで
くださっている方にとっては
復習になりますね😆

 

まず1つめ‼️

 

和食を基本にすること‼️

廿日市 ダイエット ジム

現在メタボが増えていたり
体調不良の方が多くなって
きていますよね💦

 

その1番の理由として
上げられるのが

 

食の欧米化です☝️

 

パン
ピザ
パスタ
ジャンクフード…

 

こういった食事の
割合が多くなるほど
メタボや体調不良に
陥りやすくなります💦

廿日市 ダイエット ジム

なのでまずは
和食を基本に戻しましょう❗️
というワケですね😊

 

そして2つめ‼️‼️

 

1日3食食べること‼️

廿日市 ジム

いろんな意見がありますよね…

 

1日1食でいいんだ!
現代人は食べ過ぎなんだ!
お腹が空いたら食べればいいんだ!
などなど💨

 

それでも僕は
言い切ります…

 

3食が良い👍👍👍

 

理由は3食の方が
血糖値が安定しやすいことと
栄養が充足しやすいということ☝️

 

このあたりに関しては
また明日にでも詳しくブログに
書こうかなと思います

 

そして3つ目‼️‼️‼️

 

主食・主菜・副菜
の最低限3つのお皿を揃えること💨💨💨

廿日市 ジム

↑いや、まぁこれはちょっと贅沢すぎるのですが…

和食が良いからって
おにぎりしか食べない食事では
なかなか体型も健康も
改善されません✋

 

3つのお皿を揃えることで
(できることなら4つのお皿!!!!)

 

栄養バランスが整いやすく
血糖値が安定して痩せやすい
カラダを作ることができます^^

 

この3つのポイントは
食事の基本中の基本です♪

 

でもね
絶対にこれを守らないとダメ!!!
というわけではなく

 

今現在の食事から
この基本の食事に少しずつでも
近づければいいですからね✨

 

身体作りはコツコツと♪
細く長く続けることが大切です🙌

 

今日も最後まで読んで下さり
ありがとうございました!

 

より多くの方が
日々心地よく自分らしく
過ごせますように^^

 

ほいじゃったらパー

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