Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
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2021.07.18
#愛希ブログ
#身体づくり

寝不足女子は太りやすい?!

こんにちは!
パーソナルトレーナーの藤田愛希です!

 

今回は「何故寝不足だと太りやすいのか?」
について簡単に解説していきます!

 

 

人のカラダの中では
食欲を刺激する“グレリン”と、
食欲を抑制する“レプチン”
というホルモンが働いています。

 

この2つのホルモンの作用を
狂わせてしまう原因の1つが
【睡眠不足】です!

 

睡眠不足のレベルが高いほど
グレリンの分泌量が多く、
レプチンの分泌量が減ると言われています!

 

要するに
睡眠不足だと
食欲が増すということです。

 

 

 

コロンビア大学の研究によると、
睡眠時間が4時間以内の人は
7〜9時間睡眠時間を
確保している人と比べて、

 

何と!!!
73%も太りやすい!!
というデータが出ています。

 

体脂肪が増え過ぎたときに
食欲を抑え、
太り過ぎないように働いてくれる
レプチンは
別名
“痩せホルモン”とも言われます!

 

root.会員の皆様
睡眠時間を確保して
レプチンをしっかり
働かせてあげましょう!

 

 

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