Personal trainig for life root.

体の引き締め・不調改善、フィットネスビギナーのための
パーソナルトレーニングジム

  • 平日9:00〜21:00
  • 土日9:00〜18:00
  • 休業日火・祝日

Personal trainig for life root.

ブログ

BLOG

2021.05.28
#エクササイズ紹介
#愛希ブログ

自粛中の簡単宅トレ!!【腹筋編】

広島/廿日市パーソナルトレーナーの藤田愛希です^^

今回は絶賛緊急事態宣言中の広島在住の皆様へ、自宅で簡単に取り組める“宅トレメニュー”を一つご紹介します☆

 

【トランクカール】

 

腹筋上部のエクササイズで、頭からしっかり丸めてオヘソを覗き込むように上体を起こすことがポイントです!

息を吐きながら行うことで、腹筋をしっかり収縮させます!!そして、両手は頭の後ろではなく、胸の前でクロスさせることによって、肩の位置が下がり、より腹筋を収縮させることができます(°▽°)

是非!この自粛期間中にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

毎日のコツコツを積み重ねてコロナ太りを解消しましょう٩( ‘ω’ )و

◎1日10回×3セットからはじめてみましょう♪(※腰痛のある方このエクササイズは控えましょう)