広島・廿日市の

パーソナルトレーナー

藤田竜也です。

 

 

 

様々な病気を引き起こし、

老化を加速してしまう

【活性酸素】という

物質があります。

 

 

 

タバコ、加工食品の食べ過ぎ、

過度なストレスなどにより、

体内に活性酸素が大量発生してしまうと、

どんどん体が老けてしまう訳です。

 

 

 

見た目の若々しさを維持し、

脳のパフォーマンスを高めるためにも、

活性酸素は増やしすぎてはいけません。

 

 

 

そこで大事なのは

抗酸化作用のある【ファイトケミカル】を

含む食材を食べることです。

 

 

 

ファイトケミカルとは、、、

植物が自分の体を守るために

作り出す物質のこと。

 

 

 

それが豊富に含まれているものはというと、

• ブルーベリー
• ココア
• アボガド
• ブロッコリー

などなど。

 

今回は、最近僕がハマっている

ファイトケミカルがたくさん

含まれたリンゴニンジンジュースを

ご紹介します。

 

 

 

準備するものは以下のものです。

• リンゴ　半分
• ニンジン　1/3
• レモン　ひときれ
• 水　150ccくらい
• はちみつ　少々

 

 

これを皮ごとミキサーに放り込む。

 

 

ぐるぐる回すと

もう完成。

 

 

まぁジュースというより、

すりおろしリンゴか！

っていうくらい繊維感満載ですが。

 

 

 

でもそのくらい荒い方が僕は好きです。

腸内環境も整えてくれます。

 

 

 

ちなみに、それとは逆に、

活性酸素を大量に生み出してしまう

食品は以下のものです。

 

• 加工食品
• 菓子類
• 添加物
• お酒
• 塩分の取りすぎ
• サラダ油

 

嗜好品として少しだけ

摂取するのはアリですが、

常習的に摂取していると

どんどん老けていきますので

ご注意下さい。

 

 

 

と言っても、

制限しすぎると逆にストレスがたまりますから、

まずはプラスで摂取することから

意識してみて下さいね。

 

 

 

今日はここまで。

では。