こんにちは♪広島県廿日市市パーソナルトレーニングジムroot.の藤田愛希です！
皆さん、年齢を重ねるたびに「なんだか痩せにくくなってる気がする…」「太りやすくなってる気がする…」と思うことはないですか？
特に50代に入ってから、
「昔より明らかに痩せにくい…」
「食事を減らしても全然体重が動かない」
「疲れやすくて、運動する気力も湧かない」
「このまま体型が崩れていくのが不安…」
そんな悩みを抱える女性はとても多いです。
実はその“痩せにくさ”は
あなたの努力不足ではありません。
50代の身体は、20代・30代とはまったく違うステージにあります。
若い頃のダイエット方法を続けても、結果が出ないのは当然なんです！
50代女性が痩せにくくなる4つの理由
① 筋肉量の大幅な減少
50代は筋肉の減り方が急激に進む年代。
筋肉が落ちると基礎代謝が低下し、何をしても痩せにくくなります。
② 更年期によるホルモンバランスの変化
女性ホルモンの低下は
✔ 脂肪がつきやすくなる
✔ 冷え・むくみ
✔ 睡眠の質低下
✔ 疲労感
などを引き起こし、太りやすさに拍車をかけます。
③ 関節の不調や痛みによる運動不足
膝・腰・肩に不調が出やすく、「運動したいけどできない」に陥りやすくなります。
④ ストレス・生活環境の変化
子育てや仕事の忙しさに加え、親の介護などでストレスや生活リズムが乱れがちに。
体重に影響が出やすくなります。
食事制限だけで痩せないどころか、50代は“太りやすい体”に
50代の女性が極端な食事制限をすると…
⚫︎筋肉がさらに落ちる
⚫︎代謝が著しく低下
⚫︎体が省エネモードに
⚫︎リバウンドしやすい
⚫︎冷え・疲れが悪化
つまり、食べないダイエットは50代には逆効果。
「食事を減らすほど痩せない」という現象が起きやすくなります。
だからこそ、
50代のダイエットには“正しい運動”が不可欠になります。
50代が健康的にキレイに痩せるために必要なこと
🔸 ① 筋肉を守りながら、代謝を落とさないトレーニング
特に太もも・お尻・背中を鍛えると代謝が上がりやすく、太りにくい体へ。
🔸 ② 正しいフォーム＆適切な強度
50代はケガをしやすくなる年代。
無理なく続けられる「あなたに合った負荷」が必須です。
🔸 ③ 体調・ホルモン周期・生活リズムに合わせたプログラム
更年期症状・睡眠・ストレスなど、50代の体は日によって大きく変わります。
万人に効くダイエット法は不可能。個別対応が必須。
個別トレーニングが50代にとって大事な理由
50代女性が痩せるためには、
⚫︎関節の状態
⚫︎筋肉量
⚫︎姿勢の崩れ
⚫︎既往歴
⚫︎体調の日内変動
⚫︎睡眠やストレスの状況
これらすべてを考慮しないと、効果が出にくく、ケガのリスクも高まります。
しかし逆に言えば、
あなたの身体に合わせた運動をすれば、50代でも確実に変われます。
廿日市市で50代女性に選ばれる理由｜パーソナルトレーニングジムroot.
root. は、50代女性から特に支持されています。
root.が選ばれる理由
✔ マンツーマンで身体の状態に合わせて完全オーダーメイド
✔ 更年期・体力低下・関節の不調にも配慮
✔ “無理なく続けられる”トレーニング設計
✔ 食事制限に頼らない健康的なダイエット
✔ 姿勢・痛み改善とボディメイクを同時にサポート
「50代だからもう無理」
そう思う方ほど、変化を実感されています。
まとめ｜50代でも必ず変われる。大切なのは“正しい方法”を選ぶこと
⚫︎50代は誰でも痩せにくくなる
⚫︎食事制限だけでは体重は落ちない
⚫︎健康的に痩せるには運動が必須
⚫︎個別に合わせたトレーニングが成功の鍵
もし今、
「体型をどうにかしたいけど、何から始めればいいかわからない」
「食事を減らしても全然痩せない」
「体の不調もあって運動に不安がある」
そう感じているなら、
一度、自分の身体に合った方法を知るところから始めてください。
廿日市市の パーソナルトレーニングroot. では、
50代女性が無理なく・確実に変わるためのサポートをご提供しています。
